Đề XuấT Bài ViếT Thú Vị

Dinh dưỡng

Các vitamin và khoáng chất thể hình

Hầu hết các vận động viên và những người đam mê thể hình nhận ra rằng một chế độ ăn uống lành mạnh - với sự cân bằng các vitamin và khoáng chất thiết yếu - là một phần quan trọng của hiệu suất trong quá trình tập luyện. Trên thực tế, những người tập thể hình rất năng động và các vận động viên khác có nhu cầu dinh dưỡng cao hơn bình thường do mất mồ hôi và cần được bảo vệ nhiều hơn khỏi chất chống oxy hóa, đặc biệt là trước khi thi đấu, khi chế độ ăn kiêng hạn chế có thể không đáp ứng các yêu cầu hàng ngày được đề nghị (CDR) về vitamin và khoáng chất.
ĐọC Thêm
Mục tiêu

Khu phức hợp Adonis, một vấn đề của thời đại chúng ta

Mỗi ngày có thêm nhiều người đàn ông bị ám ảnh bởi việc có được một cơ thể của Adonis, mạo hiểm mạng sống của họ trong nỗ lực. Với áp lực to lớn được truyền thông đưa ra để có một khía cạnh đáng ghen tị, khó có ai có thể nói rằng họ không quan tâm đến trạng thái thể chất của họ. Đặc biệt, vì số lượng phụ nữ xinh đẹp, gầy gò và quyến rũ tràn ngập sàn catwalk, bìa tạp chí, chương trình truyền hình hoặc video clip.
ĐọC Thêm
Dinh dưỡng

Cá trong chế độ ăn kiêng, cần thiết

Cá nổi bật về lượng protein đóng góp vào chế độ ăn, cùng lượng với thịt (12-23%), và cũng có hàm lượng cao hơn trong nước, giúp duy trì sự cân bằng trong điều này yếu tố cần thiết cho cơ thể của chúng ta. Protein, cùng với vitamin B12, rất cần thiết cho hoạt động đúng đắn của hệ thần kinh.
ĐọC Thêm
Bổ sung

Lợi ích của việc bổ sung axit amin

Có ba yếu tố quyết định hiệu quả của quá trình phục hồi và phát triển cơ bắp. 1. Loại hình tập thể dục Điều này phải đủ mạnh để kích thích sự thích nghi khuyến khích cơ thể tăng cơ, tăng quá trình tổng hợp protein trong giai đoạn phục hồi, ví dụ như khi tập luyện với tải từ 70% đến 85% trọng lượng tối đa, tốc độ di chuyển cao, mức độ sức mạnh cao và khối lượng công việc phù hợp (6 đến tối đa 9 bộ cho mỗi nhóm cơ).
ĐọC Thêm
Đào tạo

Lợi ích của trọng lượng

Lợi ích của tạ là rất nhiều, lợi ích duy nhất không chỉ là có một cơ thể thẩm mỹ hơn. Trọng lượng có thể là giải pháp cho nhiều vấn đề sức khỏe của bạn nếu bạn biết cách tận dụng lợi ích của chúng. Không thể phủ nhận rằng tập thể dục nhịp điệu mang lại lợi ích sức khỏe tuyệt vời cho những người có cân nặng vượt mức, nhưng về bản thân, nó có thể không phải là giải pháp tốt nhất để duy trì cân nặng mong muốn.
ĐọC Thêm