Đề XuấT Bài ViếT Thú Vị

Ngực

Mở với ròng rọc trên một băng ghế phẳng

Tạo các lỗ mở bằng một ròng rọc băng ghế phẳng vào cuối buổi tập ngực như là động tác cuối cùng cho ngực. Mở đầu bài tập này với các động tác ấn như bấm máy và bấm tạ ở các mức độ khác nhau. Làm 3 đến 4 bộ từ 8 đến 12 lần lặp lại. Thi hành Ngồi trên một băng ghế đặt cách đều giữa hai ròng rọc thấp.
ĐọC Thêm
Đào tạo

Đào tạo oxy

Nếu bạn nghĩ rằng đào tạo oxy có nghĩa là thực hiện một loạt các hơi thở sâu, tôi rất tiếc phải nói với bạn rằng nó không phải như vậy. Oxy, trong những điều kiện nhất định, có thể giúp tăng trưởng cơ bắp. Hệ thống này, không mới, vẫn bị lãng quên và thậm chí bị ẩn, như thể nó là một bí mật.
ĐọC Thêm
Thói quen

Kiểm soát thường xuyên Overtraining

Với thói quen đào tạo dựa trên cơ sở khoa học này, bạn có thể sử dụng tập luyện quá sức để lớn hơn và mạnh hơn một cách nhanh chóng. Bạn đã biết anh chàng điển hình, người dành nhiều thời gian trong phòng tập thể dục hơn ở nhà. Trong thực tế, bạn có thể là người đó. Một người đi đến phòng tập thể dục hai lần một ngày, hai giờ mỗi buổi, nghiền nát đào tạo sau khi tập luyện, di chuyển nhiều sắt hơn một cần cẩu trong khi xây dựng một tòa nhà chọc trời, làm việc mỗi nhóm cơ ba lần một tuần, với mưa, tuyết hoặc với một cuộc chiến tranh hạt nhân.
ĐọC Thêm
Ngực

Tập luyện với kinh phí cho ngực và cơ tam đầu

Kể từ khi phát triển phòng tập hiện đại, với tất cả các thiết bị tập thể dục đa dạng, có rất ít bài tập sức đề kháng dưới dạng calisthenics hoặc trọng lượng cơ thể. Việc không có các động tác với cơ thể là không may vì một trong những động tác trong Hiệu quả là các quỹ song song.
ĐọC Thêm