Đào tạo

Viêm gân Achilles

Cái này viêm gân ảnh hưởng đến Gân Achilles, liên kết các cơ bắp chân với bàn chân, và là một cấu trúc giống như dây thừng nằm ngay phía trên gót chân.

Khi gân nó sưng hoặc thoái hóa, nó gây đau ở phần sau của mắt cá chân; trong một số trường hợp nó có thể hạn chế khả năng vận động của bệnh nhân; và trong những trường hợp nghiêm trọng nhất, nó có thể bị vỡ, thường phải phẫu thuật cho vận động viên.

Làm thế nào nó xảy ra:

Cái này viêm gân nó xảy ra nhiều hơn ở những bệnh nhân sinh đôi cứng nhắc, làm tăng căng thẳng trên Gân Achilles. Viêm gân của gân Achilles cũng liên quan đến việc sử dụng quá mức được quy cho các môn thể thao đòi hỏi phải chạy hoặc hoạt động bùng nổ.

Cảm giác thế nào:

Triệu chứng phổ biến nhất là đau ở phía sau gót chân hoặc ở phần dưới của bắp chân. Cơn đau tăng vào buổi sáng vì bệnh nhân có xu hướng ngủ với ngón chân hướng về phía trước. Khi họ thức dậy và hỗ trợ họ trên mặt đất, họ kéo dài Gân Achilles, điều đó đã được thư giãn cả đêm, và điều đó tạo ra nỗi đau.

Tình trạng trở nên trầm trọng hơn bởi cuộc đua hoặc các bài tập bùng nổ, bao gồm cả độ cao của gót chân hoặc các biến thể nhất định của cử tạ.

Khi vấn đề rất nghiêm trọng, bệnh nhân bị đau ngay cả khi đi bộ.

Cách khắc phục:

các vật lý trị liệu Đây là chìa khóa. Điều quan trọng nhất là kéo dài dạ dày với đầu gối duỗi và đế với đầu gối cong. Bài tập sức mạnh, siêu âm và kích thích điện cũng được sử dụng. Các loại thuốc chống viêm Họ có thể tăng tốc phục hồi. Trong trường hợp nghiêm trọng, việc sử dụng nạng có thể cần thiết để loại bỏ căng thẳng trên gân.

Làm thế nào nó phục hồi:

Sự phục hồi có thể lâu dài vì gân Anh ấy chịu đựng từng bước chúng ta đi. Việc sửa đổi các hoạt động có thể quan trọng. Mặc dù nhiều trường hợp được giải quyết mà không cần phải hoạt động, có thể cần phải đi qua phòng mổ để trở lại thực hành lối sống thông thường của chúng tôi.

Cách phòng ngừa viêm gân gân Achilles:

Làm nóng trước khi làm tập thể dục, luyện tập thể dục nhịp điệu nhẹ.

Bài tập sức mạnh cho sinh đôi giúp Gân Achilles có thể chịu tải nhiều hơn.

Bài tập trắc quang xác định cơ bắp, dây chằng và gân của bắp chân.

các trải dài Các khuy măng sét rất hữu ích để tăng tính linh hoạt của gân.

Thực hành các hoạt động giúp tăng cường cảm giác cân bằng của bạn để phát triển quyền sở hữu (cảm giác thông báo cho sinh vật về vị trí của cơ bắp).