Đào tạo

Hướng dẫn cơ bản về chấn thương thể thao

Nó được coi là chấn thương thể thao tất cả những gì được tạo ra trong quá trình luyện tập hoặc bằng cách luyện tập hoạt động thể chất.

Chúng ta đều biết, mặc dù chúng ta không nhận thức được điều đó, rằng khi hoạt động thể chất Chúng ta có nguy cơ chấn thương xương, khớp hoặc cơ nhất định.

Vì lý do này, điều rất quan trọng là chúng tôi tôn trọng một số giao thức như sưởi ấmlàm mát, để mang giày tốt phù hợp với hoạt động bạn sẽ thực hành và tất nhiên là để dạy đúng kỹ thuật thực hiện các bài tập được thực hiện.

Bất chấp tất cả mọi thứ bạn phải có một số kiến ​​thức cơ bản cho hành độngchính xác trong những khoảnh khắc đầu tiên khi có một chấn thương.

Nội dung

    Phản ứng với bất kỳ loại chấn thương nào làviêmvà các triệu chứng sau đây có thể được quan sát:

    • Tăng nhiệt độ của khu vực.
    • Sưng
    • Đau
    • Màu đỏ của khu vực.
    • Khuyết tật chức năng.

    Cần phải hỏi đối tượng về việc chấn thương đã xảy ra như thế nào, nếu nó xảy ra nhiều lần hơn ở khu vực đó, anh ta cảm thấy đau ở đâu và ở đâu, v.v.

    Chúng ta phải luôn luôn nhớ rằngchức năng của chúng tôi là KHÔNG chữa trị chấn thươngnhưng sẽ giảm rủi ro của bạn và ngăn chặn nóTrước bất kỳ nỗi đau nào, việc đầu tiên chúng ta sẽ làm là dừng lại bài tập

    Không có tổn thương giải phẫu

    • Chuột rút.
    • Hợp đồng
    • Độ giãn dài.

    Chuột rút cơ bắp

    Chúng thường xảy ra sau một khóa đào tạo dài mà nhiều nỗ lực đã được dành cho.

    các mất nước Nó thường là một nguyên nhân khác tạo ra chuột rút. Vì lý do này, hydrat hóa được khuyến khích để các chất lỏng được bổ sung và chất điện phânđã được dành trong quá trình tập thể dục.

    Chuột rút phổ biến nhất xảy ra trong cơ tam đầu.

    Điều trị

    • Kéo dài
    • Massage
    • Băng

    Co rút cơ bắp

    Nguyên nhân do thừa cầu, quá tải.

    Có đau khi sờ nắn và có thể được gây ra trong và sau một nỗ lực.

    Điều trị dự phòng

    • Hydrat hóa đầy đủ
    • Liều dùng của cơ bắp.
    • Đào tạo tiến bộ
    • Kéo dài trước và sau tập thể dục.

    Điều trị

    • Nghỉ ngơi.
    • Nhiệt khô (chăn, sắt ...).
    • Xoa bóp giảm đau.

    Kéo dài cơ bắp

    Các cơ vượt quá độ đàn hồi bình thường của nó, nghĩa là, kéo dài vượt quá giới hạn của nó. Nguyên nhân do kéo dài đột ngột.

    Các triệu chứng là đau, giảm dần khi nghỉ ngơi, và bất lực chức năng.

    Điều trị

    • Nghỉ ngơi.
    • Băng trong 24 giờ đầu, để sau đó áp dụng nhiệt bề mặt.
    • Băng nén đàn hồi, để thúc đẩy sự trở lại bình thường của cơ bắp.
    • Massage
    • Kéo dài và đào tạo tiến bộ, khi kết thúc điều trị.

    Với chấn thương giải phẫu

    • Phá vỡ cơ bắp
    • Viêm gân
    • Bong gân

    Phá vỡ cơ bắp

    Nguyên nhân bởi một nỗ lực bạo lực và đột ngột của cơ bắp. Có ba độ:

    Lớp 1

    • Khoảng cách nhỏ, "giảm xuống". Nó là thường xuyên nhất.
    • Điều trị: Giống như trong trường hợp kéo dài.

    Lớp 2

    • Phá vỡ một phần; có sự mất liên tục trong các sợi. Một vết bầm nhỏ xuất hiện. Bất lực chức năng lớn hơn.
    • Điều trị: Các hướng dẫn tương tự sẽ được tuân theo như ở lớp 1, nhưng trong một khoảng thời gian dài hơn. Lúc đầu, chúng tôi sẽ ngoại trừ massage vì nó sẽ làm tăng vết bầm tím.

    Lớp 3

    Sự phân tách hoàn toàn của các cơ bụng, nhận thấy một cục nhỏ khi sờ nắn.

    Có hai loại điều trị:

    a) Can thiệp phẫu thuật.

    b) Điều trị chỉnh hình. Chúng tôi sẽ đặt cơ bắp thư giãn (để chữa lành) trong khoảng thời gian từ 3 đến 4 tuần; sau đó, một nhà vật lý trị liệu có trình độ sẽ thực hiện các chuyển động thụ động của chi bị ảnh hưởng, không cho phép tài sản cho đến 2 tháng sau.

    Viêm gân

    Quá trình viêm ảnh hưởng đến gân chèn của cơ bắp.

    Chúng được gây ra bởi chấn thương hoặc microtraumatism của sự lặp lại do quá tải.

    Điều trị:

    • Chườm đá.
    • Kéo dài
    • Nếu viêm gân là do quá tải cơ bắp, nó sẽ được mát xa thư giãn của cơ bắp nói trên.

    Bong gân

    Có ba độ:

    • Độ 1. Chấn thương dây chằng.
    • Lớp 2. Nghỉ một phần.
    • Lớp 3. đứt hoàn toàn dây chằng.

    Triệu chứng

    • Đau
    • Viêm
    • Hematoma, thường không được đưa ra trong lớp 1.
    • Bất lực chức năng
    • Chúng ta phải đánh giá sự không ổn định của khớp, rất rõ rệt ở lớp 3 và tối thiểu ở lớp 1.

    Điều trị

    • Lớp 1 Băng chức năng, băng, nâng chân tay bị ảnh hưởng, nghỉ ngơi thể thao.
    • Lớp 2 Tương tự như lần trước, tránh sự hỗ trợ của thành viên và xoa bóp phù nề.
    • Lớp 3 Điều trị phẫu thuật. Bong gân thường gặp nhất xảy ra ở dây chằng bên của mắt cá chân.

    Văn bản trích từ sách hướng dẫn cơ bản về kỹ thuật viên aerobic và thể hình, bởi Susana Moral González.

    Video: Nội dung sơ cứu chấn thương trong thể thao và võ thuật bằng phương pháp y học cổ truyền (Tháng Sáu 2019).