Bổ sung

Axit Linolieco liên hợp (ALC)

các Axit linoleic liên hợp (ALC) là một loại chất béo lành mạnh có nguồn gốc từ axit linoleic, một loại axit béo omega-6 được tìm thấy tự nhiên trong thịt bò và các sản phẩm từ sữa.

Nó có nhiều lợi ích, bao gồm cả hành động của nó chống viêm, tính chất của nó để chống ung thư và bảo vệ chống lại bệnh tim. nhưng tài sản mà độc giả của chúng tôi có thể sẽ thấy thú vị nhất là khả năng của ALC để cải thiện sự phát triển và sức mạnh cơ bắp trong khi giảm tích tụ mỡ trong cơ thể.

Bạn có thể ăn nhiều thịt bê và nuốt cả lít và lít sữa, được chứ? Trên thực tế, việc tiêu thụ nhiều thịt và các sản phẩm từ sữa không nhất thiết có nghĩa là ăn nhiều ALC, vì hai lý do: thứ nhất, các sản phẩm sữa ít béo cũng chứa ít ALC vì ALC được tìm thấy trong chất béo đã được loại bỏ khỏi sữa nguyên chất.

Thứ hai, các kỹ thuật chăn nuôi hiện tại can thiệp vào cách thức xảy ra FTA. các ALC Nó được chuyển hóa bởi vi khuẩn bên trong dạ dày của bò từ cỏ chúng ăn. Ngày nay, bò thường được cho ăn bằng ngũ cốc thay vì cỏ và ngay cả những con ăn cỏ cũng không cho phép chúng gặm cỏ lâu như trước đây, vì vậy việc sản xuất LAC đã bị giảm mạnh.

Nhiều chuyên gia ước tính rằng việc sản xuất LAC đã giảm khoảng 75% trong các sản phẩm thịt và sữa. Do đó, cách tốt nhất để đảm bảo rằng bạn đang tiêu thụ đủ ALC là lấy nó làm chất bổ sung.

Nhiều người tập thể hình không dùng bất kỳ chất bổ sung nào cho ALC

Điều này có thể là do hầu hết các nghiên cứu về ALC chỉ cho thấy sự giảm nhẹ lượng mỡ trong cơ thể và tăng nhỏ khối lượng cơ bắp. Hai nghiên cứu gần đây nên thay đổi điều này.

Việc đầu tiên, được thực hiện trong Đại học Saskatchewan, Tôi đã tìm kiếm những tác động của ALC đối với việc tăng cơ và giảm mỡ trong một chương trình tập luyện giảm cân. Bảy mươi sáu đối tượng đã hoàn thành một chương trình bảy tuần bao gồm ba bài tập với trọng lượng hàng tuần.

Một nửa số đối tượng dùng năm gram ALC mỗi ngày; nửa còn lại nhận được một giả dược. Các nhà nghiên cứu đã công bố trên tạp chí Medicina y Ciencia trong các môn thể thao và tập thể dục rằng nhóm dùng ALC đã tăng khối lượng cơ bắp hơn một kg rưỡi so với chưa đến nửa kg của nhóm giả dược.

Nhóm ALC Anh ta cũng đã tăng thêm sức mạnh trong bài báo và đã giảm khoảng một kg mỡ cơ thể - không cần ăn kiêng. Mặt khác, thực tế là nhóm giả dược đã tăng nửa kg chất béo.

Nghiên cứu này được hỗ trợ bởi một nghiên cứu khác đã được trình bày tại Hội nghị Sinh học Thực nghiệm năm 2006 tại San Francisco, California.

Các nhà nghiên cứu đã cho 118 đối tượng béo phì hoặc thừa cân 3,4 g ALC hoặc dầu ô liu trong sáu tháng. Các tình nguyện viên không ăn kiêng hay tập thể dục, nhưng cuối cùng, nhóm ALC Tôi đã giảm hơn hai kg chất béo và giành được nửa kg cơ bắp nhiều hơn nhóm dầu ô liu.

Và quan trọng nhất, các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng sự mất chất béo trong nhóm ALC chủ yếu đến từ bụng ở nam giới và từ đùi ở phụ nữ.

Những người này thậm chí không được đào tạo, vì vậy hãy tưởng tượng ALC có thể làm gì kết hợp với chế độ ăn kiêng và tập luyện nghiêm túc.

Bí mật là gì?

Dường như ALC nó hoạt động bằng cách ức chế LPL lipoprotein lipase. LPL cho phép các tế bào mỡ giữ lại chất béo lưu thông trong máu và lưu trữ dưới dạng mỡ trong cơ thể. Ức chế LPL, ALC khuyến khích cơ thể đốt cháy chất béo thay vì lưu trữ nó.

Nó không chỉ làm giảm tiền gửi của mỡ cơ thể, nhưng nó cũng bảo tồn khối lượng cơ bắp, bởi vì nếu cơ thể đốt cháy chất béo, nó không cần phải phá vỡ các mô cơ để lấy năng lượng. Bạn có thể nhận được những kết quả này bằng cách uống 1 đến 3 g ba lần một ngày với bữa ăn.

Phòng ngừa

Không gây bất lợi cho họ tài sản, nghiên cứu khoa học nhất định cảnh báo về việc tiêu thụ kéo dài, có thể gây ra ảnh hưởng không mong muốn đến sức khỏe, đặc biệt là ở gan. Mặc dù đã có một số nghiên cứu cung cấp dữ liệu về những tác dụng phụ này và các tác dụng phụ khác, đánh giá gần đây đã được đánh giá lại. YÊU CẦU để xem nếu tiêu thụ của nó thực sự gây ra gan nhiễm mỡ.

Điều tra này, được thực hiện bởi Viện Khoa học Tim mạch CatalanTrung tâm nghiên cứu y sinh trong mạng lưới béo phì và dinh dưỡng (Ciberobn), đã ném dữ liệu thú vị. Rõ ràng Tiêu thụ CLA kéo dài có thể gây thoái hóa mỡ ở gan, được gọi là Gan nhiễm mỡ hoặc gan nhiễm mỡ. Theo quan sát, điều này sẽ là do một thay đổi trong sự điều hòa nồng độ glucose và sự hấp thu chất béo của các tế bào gan.

Mặc dù, cần phải tiếp tục điều tra trước khi đưa ra quyết định liên quan đến sản phẩm này, thông tin này xác nhận các nghiên cứu trước đây, do đó nó có thể hữu ích cho bạn đề phòngtham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn trước khi dùng CLA.

Thêm thông tin:

Bạn có thể tìm thấy thông tin chống lại ALC trong bài viết này: Cảnh báo về việc sử dụng axit linoleic liên hợp làm giảm béo

Các nguồn khác cũng nêu bật những lợi ích của sản phẩm này: Tác dụng của axit linoleic liên hợp (CLA)

Cần nhiều nghiên cứu hơn về hợp chất này.