Phụ nữ

Bổ sung cho phụ nữ

Hãy giải thích bổ sung độc quyền hướng vào phụ nữ. các người tập thể hình họ phải đưa ra nhiều quyết định khi vào cơ sở kinh doanh bổ sung, và là một phụ nữ và người tập thể hình có nghĩa là bạn vẫn còn nhiều thuốc và thuốc để lựa chọn.

Hầu hết phụ nữ họ có thuyền bổ sung Các chất dinh dưỡng được thiết kế đặc biệt cho chúng, chiếm một số tủ sau khi mua chúng một cách bắt buộc sau khi đọc một bài báo trên một tạp chí hoặc xem một quảng cáo.

Họ có thể không cung cấp cho bạn kết quả mà bạn mong đợi, hoặc thậm chí họ có thể khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn. Do đó, lần sau bạn muốn thử bổ sung hướng đến phụ nữ, xem một cách thận trọng và thông báo cho chính mình.

các bổ sung Chúng có thể có tương tác bất lợi với một số loại thuốc và với nhau, một số nên được sử dụng cùng với các chất bổ sung khác để không mất hiệu quả và những loại khác có thể gây mất cân bằng nội tiết tố.

Kiểm tra đầu tiên với một chuyên nghiệp về sức khỏe hoặc với một chuyên gia trong dinh dưỡng; Hầu hết các bác sĩ không có kiến ​​thức sâu rộng về dinh dưỡng. Tốt nhất, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của một người cũng là chuyên gia về thảo dược.

Trước khi thiết kế kế hoạch điều trị cá nhân của bệnh nhân, lịch sử y tế của bạn được tính đến, thuốc bạn đang dùng, thuốc của bạn mục tiêu dinh dưỡng, lối sống của họ và các yếu tố khác.

Chọn bổ sung chính xác Nó không phải là dễ dàng, không có biện pháp khắc phục nhanh chóng, nhưng bạn có thể sử dụng bổ sung dinh dưỡng vì nhiều lý do tốt với kết quả rất tốt nếu bạn biết những gì bạn đang làm.

Các chất bổ sung tốt nhất cho phụ nữ

Biết điều này, chúng tôi giải thích 8 bổ sung phổ biến nhất đối với phụ nữ biết rằng đó chỉ là điểm khởi đầu, vì bạn nên có thêm thông tin và nói chuyện với một chuyên gia y tế có kinh nghiệm về dinh dưỡng, trước khi bạn bắt đầu nuốt những viên thuốc có tên kỳ lạ.

1. Acidophilus

Nhiều phụ nữ Họ bị nhiễm trùng nội bộ, đặc biệt là do sử dụng kháng sinh.

Acidophilus, một nền văn hóa của vi khuẩn có lợi được gọi là Lactobacilli, có thể giúp kiểm soát hoặc ngăn ngừa nhiễm trùng âm đạo do nấm Candida albicans gây ra và khôi phục sự cân bằng vi khuẩn của đường tiêu hóa. Điều này đạt được bằng cách tăng lượng lactobacilli và tạo môi trường không thuận lợi cho các vi khuẩn có hại, chẳng hạn như E. coli, salmonella và streptococcus.

Tuy nhiên, chúng không nên được sử dụng bởi những phụ nữ đang dùng thuốc nội tiết (thuốc viên) hoặc cho con bú do tác dụng giảm prolactin của nó.

Các hợp chất y tế có trong quả mọng bao gồm iridoids, flavonoid và tinh dầu.

Các nghiên cứu cho thấy những thực phẩm này làm tăng sản xuất progesterone kích thích sự tiết hormone luteinizing và hormone kích thích các nang từ tuyến yên.

Sau một hoặc hai chu kỳ kinh nguyệt, hiệu quả của thảo dược nên được cấp bằng sáng chế, và cần cải thiện đáng kể trong vòng 4 đến 6 tháng.

Những quả mọng Chúng có sẵn ở dạng cồn, viên nén, viên nang và trà.

Liều thông thường:

Ở dạng cồn, thêm 15 giọt vào ly nước hai lần một ngày. Trong viên nén hoặc viên nang, uống 400 đến 500 mg chiết xuất tiêu chuẩn với thức ăn vào buổi sáng. Đối với các hình thức khác, đọc hướng dẫn trên nhãn. Một số phụ nữ nhạy cảm với rượu có trong cồn và có thể muốn điều chỉnh liều xuống.

2. Chiết xuất quả việt quất

Các tính chất chính của nước ép của cào chúng tôi họ đang ngăn ngừa và giảm nhiễm trùng đường tiết niệu.

Đối với những người muốn tránh nước trái cây có đường, một lựa chọn tốt hơn là dùng một chiết xuất quả việt quất ở dạng viên nang hoặc viên nén.

Quả việt quất chứa vô số chất chữa bệnh, bao gồm bioflavonoid có tác dụng ức chế vi khuẩn xâm nhập bàng quang và ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiết niệu, axit hữu cơ ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận, vitamin và khoáng chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể cảm lạnh hoặc cúm.

Quả việt quất cũng đã được sử dụng để điều trị tiêu chảy và táo bón, cũng như các vấn đề về da như bệnh chàm.

Ngoài nước trái cây và từ viên nang, quả việt quất cũng có sẵn ở dạng gel, mứt hoặc trà, và có thể ăn cả tươi và khô.

Trong khi chiết xuất quả việt quất có thể được sử dụng kết hợp với điều trị kháng sinh để điều trị nhiễm trùng đường tiết niệu, nó không nên được sử dụng như là một thay thế.

Liều thông thường:

Nếu bạn bị nhiễm trùng đường tiết niệu và không sẵn sàng uống nửa lít nước ép quả việt quất không pha loãng mỗi ngày, hãy uống hai viên 400 mg chiết xuất quả việt quất mỗi ngày cho đến khi hết nhiễm trùng. Bạn có thể dùng liều 400 mg mỗi ngày như một biện pháp phòng ngừa loại nhiễm trùng này

3. Đồng Quai

các gốc của Angelica sinensis, hay dong quai, đã được sử dụng ở Trung Quốc trong hàng ngàn năm để điều trị các vấn đề phụ khoa, mệt mỏi, thiếu máu nhẹ và huyết áp cao.

Dong quai có đặc tính giảm đau, chống viêm, chống co thắt và an thần.

Trong số hóa chất thực vật của cây là phytosterol, polysacarit, flavonoid và cumarmas.

Dong quai có thể được chuẩn bị trong dịch truyền, viên nén hoặc viên nang và không nên được sử dụng một mình. Các chuyên gia Trung Quốc trong y học thảo dược thường sử dụng nó trong kết hợp với các loại thảo mộc khác.

Dong quai, chỉ nên được sử dụng dưới sự hướng dẫn của một chuyên gia trong thảo dược. Phụ nữ bị chảy máu nhiều bất thường trong thời kỳ kinh nguyệt nên ngừng ăn dong quai. Ngoài ra, chất này cũng có thể làm tăng độ nhạy cảm với ánh nắng mặt trời ở một số người và có thể chống chỉ định với thuốc chống đông máu. Phụ nữ có thai hoặc những người đang cho con bú cũng không nên sử dụng. Đồng quai chứa safrola, một chất gây ung thư.

Liều thông thường:

Để giúp giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt hoặc chuột rút kinh nguyệt, hãy uống 600 mg Dong Quai mỗi ngày, hoặc 30 giọt mỗi ngày của thuốc với nước.

Chăm sóc:

Không sử dụng dong quia nếu bạn đang dùng thuốc tránh thai, vì đặc tính estrogen của loại thảo dược này vô hiệu hóa hiệu quả của thuốc.

4. Dầu hoa anh thảo

các hoa anh thảo o hoa đêm xuân Nó là một cây thân cao và kháng bệnh nở hoa cứ sau hai năm. Người da đỏ Mỹ là người đầu tiên nhận ra đặc tính chữa bệnh của nó.

Dầu được chiết xuất từ ​​hạt của nó có chứa Axit linmaic gamma, một Axit béo omega-6 cơ thể cần sản xuất postaglandin. Những thứ này giúp điều chỉnh hệ thống tim mạch và miễn dịch, phản ứng viêm và chuyển hóa chất béo, ngoài ra còn giúp duy trì sự linh hoạt của khớp và làn da khỏe mạnh.

Nó có sẵn ở dạng viên nang, gel và dầu.

Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bổ sung dầu hoa anh thảo nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc chống đông máu nào hoặc nếu bạn có bất kỳ loại bệnh xuất huyết nào liên quan đến chảy máu quá nhiều hoặc tràn máu.

Liều thông thường:

1.000 mg ba lần một ngày cung cấp 240 mg axit gamma linoleic.

5. Dầu lanh

các lanh Nó là một loại cây đã được trồng hàng ngàn năm để có được vải lanh.

Dầu thu được từ cây lanh cung cấp một nguồn dồi dào Axit alpha-linolenic, một Axit béo thiết yếu omega-3. Cần phải sản xuất các hợp chất điều hòa huyết áp, đông máu, nhịp tim, đáp ứng hệ miễn dịch và chuyển hóa chất béo.

Do nội dung trong phytoestrogen Hạt lanh, dầu của nó có thể giúp cân bằng tỷ lệ giữa estrogenprogesterone, giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt.

Điều quan trọng là duy trì sự cân bằng đầy đủ giữa Axit béo omega-3 và omega-6 trong chế độ ăn uống, đó là lý do tại sao dầu lanh, với hàm lượng axit alpha-linolenic 55-65%, có thể giúp ích.

Nó có sẵn ở dạng lỏng và trong viên nang gel và không bao giờ nên được sử dụng để nấu ăn. Bạn phải giữ nó trong tủ lạnh để ngăn chặn nó hư hỏng. Nếu bạn đang dùng thuốc chống đông máu hoặc nếu bạn bị bất kỳ loại bệnh xuất huyết nào liên quan đến chảy máu quá nhiều hoặc tràn mạch máu, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi dùng dầu lanh.

Liều thông thường:

Ở dạng lỏng, uống 1 đến 3 muỗng cà phê một hoặc hai lần một ngày. Khoảng 14 viên (1.000mg mỗi loại) dầu lanh mỗi ngày tương đương với một muỗng canh.

6. Sắt

Sắt là một khoáng chất là một phần thiết yếu của huyết sắc tố, protein vận chuyển oxy với các tế bào hồng cầu và myoglobin, protein cung cấp oxy cho cơ bắp. Nó cũng có mặt trong các enzyme xúc tác quá trình oxy hóa glucose và chất béo để tạo ra năng lượng.

Mặc dù sắt được tìm thấy trong một loạt các thức ăn, nhiều phụ nữ, đặc biệt là vận động viên và những người làm chế độ ăn uống, có mức dưới mức bình thường.

Trong số các triệu chứng của thiếu sắtĐiểm yếu, mệt mỏi và sự thiếu tập trung.

Nếu bạn nghi ngờ rằng bạn đau khổ thiếu máu, yêu cầu xét nghiệm máu.

các bổ sung sắt chúng chỉ nên được sử dụng dưới sự giám sát y tế, vì sắt có thể tích lũy trong các mô và gây tổn thương cho tim và gan.

Không bao giờ dùng sắt trong hơn sáu tháng mà không theo dõi mức máu của bạn.

Nếu có thể, hãy cố gắng lấy sắt từ thực phẩm, như rau lá xanh, thịt bêthịt cừu.

Liều thông thường:

Lượng khuyến cáo hàng ngày cho phụ nữ đến 50 tuổi là 15mg mỗi ngày. Tiếp tục dùng số tiền này trừ khi bạn được chẩn đoán thiếu máu (trong trường hợp đó bạn nên làm theo hướng dẫn của bác sĩ).

Sắt bị chống chỉ định với nhiều thuốc hoặc nó có thể ngăn chặn sự hấp thụ của nó, vì vậy hãy chắc chắn để cho bác sĩ của bạn biết về tất cả các loại thuốc bạn đang dùng trước khi bắt đầu bổ sung sắt.

7. Đậu nành

Gần đây, đậu nành đã được nói đến vì nó không còn tốt cho sức khỏe của phụ nữ.

Như thức ănĐiều này có lẽ đúng, nghiên cứu cho thấy. Đậu nành không chỉ là một nguồn tốt protein nguồn gốc thực vật, nhưng cũng chứa isoflavone (genestin và daidein), các chất có lợi có thể làm chậm sự phát triển của các tế bào vú ung thư.

Tuy nhiên, những lợi ích tương tự có thể bị mất ở một số bổ sung, vì vậy hãy kiểm tra nhãn trước.

Liều thông thường:

Thêm 15 gram bột protein đậu nành vào salad trái cây hoặc các thực phẩm khác.

Chăm sóc:

Lượng khuyến cáo hàng ngày là 25 gram; các isoflavone đậu nành chúng có đặc tính estrogen và một lượng quá mức có thể làm mất hiệu lực của thuốc.

8. Vitamin B6

Mặc dù vitamin B6 có mặt trong , cá, trứng và thịt lợn, cũng như trong men, ngũ cốc nguyên hạt, đậu, khoai tây, chuối và bột yến mạch, một nửa số phụ nữ không tiêu thụ đủ vitamin chủ chốt này thông qua chế độ ăn uống.

Vitamin này, đó là hòa tan trong nước, ở dạng hoạt động, nó tham gia vào hơn 100 phản ứng enzyme, trong số đó là sự tổng hợp của axit amin, của huyết sắc tố và các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin.

Nó được cho là giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch và đột quỵ, giúp giảm trầm cảm, mất ngủ, điều trị đau dây thần kinh, giảm các cơn hen suyễn và có thể làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt.

Trong số các triệu chứng của thiếu vitamin B6 viêm (đỏ, sưng, đau) của miệng, cắt môi, khó chịu, trầm cảm và nhầm lẫn được bao gồm.

Nó có thể được tìm thấy ở dạng viên nén, viên nang và ở dạng lỏng.

Bởi vì vitamin B6 tương tác với các loại thuốc khác như tetracycline kháng sinh, tư vấn với bạn y tế trước khi bổ sung B6 nếu bạn đang dùng bất kỳ loại thuốc nào.

Liều thông thường:

Dùng với liều cao (hơn 2.000 mg mỗi ngày) trong thời gian dài, vitamin B6 có thể gây tổn thương thần kinh. Liều tối đa 100 mg mỗi ngày nên an toàn.

Video: Woman tips #6. Thực phẩm bổ sung cho phụ nữ toả hương cơ thể, mọc tóc, tăng khoái cảm, giảm mỡ. . (Tháng Sáu 2019).