Bổ sung

L-Carnitine để giảm cân?

Có một bổ sung với một lượng lớn các nghiên cứu cho thấy rằng nó là vô dụng, đó là Hoa cẩm chướng. Mặc dù giá của nó không cao, nhưng vô dụng bất kỳ đồng euro nào trên 0 đều đắt đỏ.

Nghiên cứu về l-Carnitine

1) Một nghiên cứu có tên là "Hiệu quả của L-Carnitine trong việc giảm cân và thành phần cơ thể của chuột được cho ăn chế độ giảm cân", được thực hiện bởi Viện Khoa học Dinh dưỡng, Đại học Halle, Đức, quản lý L-Carnitine cho chuột với khoảng 2,5 gr trong chế độ ăn uống theo phương pháp hypocaloric. Kết luận: Carnitine không cải thiện bất kỳ thông số nào và Carnitine nội sinh là đủ để đảm bảo quá trình oxy hóa beta trong giai đoạn dị hóa.

2) Một nghiên cứu khác gọi là bổ sung "Carnitine" không thúc đẩy giảm cân ở chuột bị rụng trứng mặc dù tập thể dục bền bỉ - được thực hiện bởi Khoa Kinesiology, Khoa Khoa học Sức khỏe, Đại học West Chester, kết luận rằng bổ sung với Carnitine không làm giảm cân hoặc mỡ bụng ở chuột béo trưởng thành. Và bây giờ là tốt nhất: những con chuột ăn Carnitine đã tăng cân.

3) Viện Khoa học Y sinh, USP, Paulo, Brazil, không có nội dung để lấy đi Thế vận hội, muốn tiêu diệt huyền thoại về L-Carnitine để giảm cân. Và điều gì sẽ xảy ra nếu họ làm điều đó: ở những con chuột được huấn luyện cho bài tập aerobic, Carnitine hoàn toàn không giúp ích gì so với nhóm đối chứng không dùng chất bổ sung.

4) Một nghiên cứu khác gọi là "Bổ sung Carnitine" kết hợp với tập aerobic không thúc đẩy giảm cân ở phụ nữ béo phì vừa phải được thực hiện bởi Khoa Khoa học Sinh học và Chuyển động Con người, Viện Công nghệ Hoàng gia Melbourne, Úc. Ông quản lý Carnitine cho 36 phụ nữ trong 8 tuần. 5 người bị buồn nôn và / hoặc tiêu chảy, và ngoài ra, L-Carnitine tỏ ra hoàn toàn không hiệu quả trong việc giảm cân.

5) Một nghiên cứu khác ở phụ nữ tiền mãn kinh cho thấy không có hiệu quả trong việc bổ sung. "Mất cân nặng liên quan đến việc giảm lượng carbohydrate làm giảm khả năng gây bệnh của LDL ở phụ nữ tiền mãn kinh"

6) Một nghiên cứu mù đôi khác trong 26 tuần dùng 2gr mỗi ngày cho bệnh nhân tiểu đường không thấy có hiệu quả. "Tác dụng của L-Carnitine đối với nồng độ lipoprotein huyết tương (a) ở bệnh nhân tăng cholesterol máu với bệnh tiểu đường loại 2 Mellitusâ €

7) Một nghiên cứu khác về thừa cân lưỡng cực liên quan đến thuốc, dùng L-Carnitine trong 26 tuần. Nó được gọi là "Công thức không cải thiện kết quả giảm cân ở những bệnh nhân được điều trị bằng valipate lưỡng cực tiêu thụ chế độ ăn ít chất béo, hạn chế năng lượng" Tiêu đề nói lên tất cả: hoàn toàn không hiệu quả.

Bạn có thể tìm thấy một nghiên cứu đã tìm thấy giảm cân. Vấn đề là nghiên cứu nhận được đánh giá 1 trên 5 (đánh giá tồi tệ nhất có thể) trên thang đo Jadad, đo lường chất lượng thử nghiệm lâm sàng.

Điều đó có nghĩa là: không ngẫu nhiên, cũng không mù đôi, cũng không giải thích theo dõi ... Một nghiên cứu có ít hơn 3 thường không được chấp nhận cho các vùi khoa học sau này. Vì vậy, một fudge thực sự.

Nhưng để nó không được nói, ở đây tôi để nó: â € œCarnitine, Bổ sung Choline với Hồ sơ Thay đổi Carnitine, Các dấu hiệu sinh hóa của Chuyển hóa Chất béo và Nồng độ Leptin Huyết thanh ở Phụ nữ Khỏe mạnh

Tóm lại

Trong cambodump4ic Chúng tôi khuyên bạn rằng nếu bạn thực sự muốn giảm cân, hãy làm theo chế độ ăn uống lành mạnh, một thói quen bài tập tạ theo sau là tập thể dục nhịp điệu và có một cuộc sống năng động (Đi ít xe hơn và đi bộ nhiều hơn, sử dụng cầu thang thay vì thang máy, v.v.).

Nếu bạn muốn chi tiền của mình cho một số chất bổ sung, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng loại whey protein sau tập luyện tốt, bạn sẽ tận dụng tốt hơn số tiền của mình.

Vẫn đang suy nghĩ về việc mua L-Carnitine cho mục tiêu giảm cân của bạn? Tôi hy vọng là không.