Dinh dưỡng

Nước

Nước là một hợp chất được hình thành bởi hóa học hydrooxy (H20)

Nó là chất lỏng ở nhiệt độ phòng và khi tinh khiết không màu, không mùi e nhạt nhẽo.

Tất cả cuộc sống hiện tại phụ thuộc vào nước, kể từ khi không sinh vật nào có thể sống trong môi trường thiếu nó .

Từ loài sứa chứa 98% lượng nước trong tổng trọng lượng của nó, đi qua tất cả các sinh vật sống, tỷ lệ thành phần nước của mỗi sinh vật cao. Trong bản thể con ngườiĐiều này có thể thay đổi từ 50% của một số phụ nữ, đến 80% trẻ sơ sinh.

Trong trường hợp của người lớn, những khác biệt này là do mô cơ, đó là nơi có nhiều nước hơn. Do đó, một người đàn ông trưởng thành sẽ chứa nhiều nước hơn phụ nữ, vì người đàn ông có khối lượng cơ bắp nhiều hơn. Giống như cơ bắp có thể chứa tới 80% nước, mô xương hoặc mô mỡ chứa ít hơn nhiều (ví dụ: dầu mỡ chứa 15%).

Vì vậy, chúng tôi suy luận rằng một người mỏng nó sẽ chứa nhiều nước hơn so với tỷ lệ béo phì.

Chúng ta cần bao nhiêu nước?

Điều quan trọng nhất liên quan đến nước, để có một cuộc sống khỏe mạnh, là duy trì sự cân bằng nước đầy đủ, nghĩa là sự hấp thụ và tổn thất là đủ. Liên quan đến sự hấp thụ, 50% lượng nước cần thiết hàng ngày (từ 800 đến 1600 ml) phải đến từ việc uống nước hoặc đồ uống.

Những nhu cầu này rất khác nhau tùy thuộc vào các yếu tố bên ngoài như khí hậu, thói quen thực phẩm hoặc hoạt động cơ thể, và các yếu tố bên trong như hoạt động bài tiết và sự đốt cháy bên trong của con người. Trung bình, 1 ml nước mỗi ngày được coi là cần thiết calo của thực phẩm. Do đó, chế độ ăn 3000 calo mỗi ngày sẽ cần 3 lít nước mỗi ngày.

40% hấp thụ khác sẽ đến từ nước của thực phẩm (từ 700 đến 1000 ml), chủ yếu là các loại trái cây và rau quả có hàm lượng chảy nước Đó là từ 90% đến 95%. 10% còn lại sẽ đến từ phản ứng trao đổi chất nội bộ (phản ứng oxy hóa) của con người, tạo ra 55 gram nước từ 100 gram carbohydrate, 42 gram từ 100 protein và 107 của 100 gram chất béo.

Mất nước

các thua lỗ chúng được sản xuất bởi bốn cách.

Nước tiểu, có hàm lượng nước là 96%, tích tụ trong bàng quang với tốc độ xấp xỉ một mililit mỗi phút để có dịch tiết hàng ngày từ 1000 ml đến 1500 ml. Cách thứ hai là qua da và lượng nước trung bình trong mồ hôi bài tiết thay đổi trong khoảng từ 500 đến 700 ml mỗi ngày. Cần lưu ý rằng mục tiêu chính của đổ mồ hôi là điều nhiệt cơ thể và không cân bằng nước.

Rõ ràng là sức nóng bên ngoài, độ ẩm, nỗ lực thể chất và sốt thay đổi yếu tố này.

các thởphân chúng là những tuyến ít quan trọng hơn trong lượng nước bài tiết. Trong lần đầu tiên, từ 250 đến 300 ml được loại bỏ, trong khi trong lần thứ hai, số lượng là từ 100 đến 200 ml.

Do đó, việc cung cấp nước chính xác sẽ cho phép, trong các điều kiện không bệnh lý, tổn thất tương ứng phù hợp và cuối cùng là một hàm lượng nước ổn định.

Video: Phim Hài Chế Cười Chảy Nước Mắt - Tập 93. Bắt Tận Tay - Truyện Tranh Hài Hước (Tháng Chín 2019).