Dinh dưỡng

Khát nước và bù nước

các lượng nước uống được kiểm soát chủ yếu thông qua cảm giác quyến rũ; tuy nhiên, cơ chế khát của sinh vật là một thứ gì đó "nguy hiểm", bởi vì chúng ta không cảm thấy khát cho đến khi chúng ta bắt đầu mất nước.

Hơn nữa, ngay cả khi bị mất nước, chúng ta có thể muốn uống trong khoảng thời gian không liên tục, và chính xác là vì lý do này, đó là do cách thay thế nước của cơ thể chậm, và để ngăn ngừa mất nước, nên sử dụng uống nhiều chất lỏng trong đó chỉ ra cơ chế của chúng ta về quyến rũ.

Nên uống từ một đến hai lít nước mỗi ngàyvà trong trường hợp các đối tượng tập thể dục nhiều, và kết quả là mất nhiều chất lỏng, có thể nhiều hơn.

Trong các phiên của hoạt động thể chất, nó là thuận tiện để hydrat trong và sau khi họ.

Thu hồi nước

Thu hồi nước xảy ra:

• Bằng cách ăn đồ uống: nước, nước trái cây, sữa, v.v.

• Bằng cách ăn thức ăn: tất cả các loại thực phẩm chứa nhiều hoặc ít nước, đặc biệt là trái cây và rau quả.

• Bằng cách oxy hóa, kể từ lúc chuyển hóa carbohydrate, protein và chất béos, nước cũng được sản xuất.

Một cách đơn giản để kiểm soát cân bằng nước đang kiểm soát trọng lượng và màu sắc của nước tiểu.

các giảm trọng lượng cơ thể đột ngột Chúng thường là do mất nước đáng kể, trong khi mất chất béo cơ thể thường mất vài tuần để trở nên đáng chú ý.

các màu của nước tiểu là một chỉ số khác của trạng thái hydrat hóa. Nước tiểu rất trong và loãng có nghĩa là cơ thể có quá nhiều nước và thận đang làm trống quá mức, và nước tiểu rất tối có nghĩa là thận đang nỗ lực để tiết kiệm nước.

Đối với cách uống, sẽ thuận tiện hơn khi uống từng ngụm, thay vì uống 'buchazosâ €, và trong bữa ăn, bạn nên tránh uống quá nhiều chất lỏng, không chỉ bởi các vấn đề mà mức độ tiêu hóa có thể mang lại, mà bởi cảm giác cảm giác no đột ngột tạo ra và thúc giục rời khỏi thực phẩm.