Dinh dưỡng

Sinh tố táo với protein và creatine

Đừng quên đồ uống phong phú này cho sau khi đào tạo, nó giúp bạn bổ sung năng lượng và là sự kết hợp lý tưởng để tạo cơ bắp.

Thành phần

240ml nước ép táo đỏ

1 thước đo hương vị táo whey protein

5g creatine nguyên chất và bột (tôi khuyên dùng Prolab)

¼ cốc nước đá

Chuẩn bị

Đổ tất cả các thành phần vào bình máy xay. Trộn hoàn hảo. Dọn ra ly để uống.

Thông tin dinh dưỡng

Thức ănProteinCarbohydrateBéoChất xơ
240 ml nước ép táo đỏ0g29g0g0g
1 thước đo whey protein23g2,5g1,5g-
Uống đi
23g31,5g1,5g-

Thành phần khác: Creatine monohydrat 5g.