Đào tạo

Lợi ích của việc kéo dài cho vận động viên

các kéo dài đó là một cử chỉ tự nhiên duy trì hình thức vật lý và tìm kiếm hạnh phúc. Theo bản năng, điều đầu tiên chúng ta làm vào buổi sáng, khi thức dậy, là kéo dài.

Ngoài khía cạnh này hồi sinh, kéo dài cũng là một cách tốt để tối ưu hóa hiệu suất thể thao.

các linh hoạt trong thực tế, một yếu tố quan trọng về vốn ở dạng vật lý.

Duy trì hoặc tăng biên độ của phong trào

Một cử chỉ thể thao lặp đi lặp lại nó có thể làm giảm biên độ của chuyển động bằng cách căng cơ và gân. Một sự căng thẳng nhất định là không thể thiếu, đặc biệt là trong các môn thể thao sức mạnh, nhưng sự căng thẳng quá mức và biên độ giảm chỉ là nguồn gây thương tích và giảm
hiệu suất Thực hành kéo dài thường xuyên có thể ngăn ngừa vấn đề này.

Trong một số ngành nhất định, chẳng hạn như bơi hoặc thể dục dụng cụCác bài tập linh hoạt nên được thực hiện thường xuyên, để tăng phạm vi chuyển động của khớp khi phạm vi nói đồng nghĩa với tăng hiệu suất.

Tăng trương lực cơ

Kéo dài là một sự củng cố mạnh mẽ cho cơ bắp. Sử dụng lực kháng thụ động của cơ, kéo dài làm tăng tốc độ của quá trình tổng hợp protein tạo nên các sợi cơ. Bằng cách này, cơ thể chúng ta đạt được sự săn chắc của cơ bắp và sức bền.

Làm nóng trước khi nỗ lực

Kéo dài làm nóng các cơ, gân và khớp, mà chúng ta chuẩn bị cho cơ thể cho một nỗ lực thể chất.

Hành động chống căng thẳng

Nhờ tác dụng của nó hưng phấnoxy hóa, kéo dài giảm thiểu căng thẳng có thể làm tê liệt các cơ bắp (ví dụ trước khi thi đấu).

Phòng chống thương tích

Hầu hết các nỗ lực cơ bắp gây ra một sự nghiền nát của khớp, cũng như một sự xáo trộn của cột sống. Nhờ kéo dài, có thể giải nén lưng và tất cả các khớp. Chiến lược này ngăn ngừa chấn thương bằng cách tăng tốc phục hồi khớp, gân và cơ.