Đào tạo

Thời gian tập luyện để phát triển cơ bắp

Bây giờ hãy giải quyết câu hỏi về thời lượng của khóa đào tạo, mà phải dựa trên kho nhiên liệu cơ bắp và đó không phải là một nguồn không thể cạn kiệt.

Của bạn cơ bắp chứa một kho lưu trữ năng lượng hóa học mà biến thành năng lượng cơ học. các cơ bắp họ ký hợp đồng và di chuyển xảy ra.

Một ví dụ là nhiên liệu lưu trữ trong bình xăng của xe của bạn. Khi nó đang được tiến hành, năng lượng hóa học của xăng được chuyển đổi thành năng lượng cơ học. Động cơ hoạt động và phương tiện di chuyển trên đường. Khi hết nhiên liệu, xe tăng trống rỗng và xe dừng lại.

Một cái gì đó tương tự là những gì xảy ra trong cơ bắp. Trong khi tập thể dục, kho nhiên liệu cơ bắp bắt đầu giảm khi vượt quá 30 phút; và sau một giờ nó trống rỗng.

Bạn vẫn có thể tập thể dục khi dự trữ năng lượng chúng trống rỗng, vì cơ bắp lấy năng lượng từ các nguồn hữu cơ khác. Nhưng tại thời điểm này, của bạn cơ bắp thay đổi sang chế độ kháng, giống như chế độ được sử dụng để kiểm soát trọng lượng cơ thể.

Vấn đề là bạn không thể tăng tốc nhiều hơn, vì vậy bạn không thể đạt được kích thích cơ bắp lớn nhất. các cơ bắp chúng chỉ sống sót, nhưng chúng không phát triển. Nếu bạn có nguy cơ nộp mình cho một công việc cơ bắp kéo dài, cơ bắp của bạn sẽ mất nhiều ngày để lấp đầy kho nhiên liệu.

các phát triển cơ bắp Nó là một quá trình kỵ khí. Sự kích thích của đào tạo Nó phải ngắn và dữ dội, không dài và duy trì. Làm những gì cần thiết để đạt được phản ứng phì đại; Khi bạn hoàn thành bài tập về nhà, rời phòng tập thể dục, về nhà, nghỉ ngơi và phát triển bản thân.

Đối với tăng trưởng cơ bắp, thời gian buổi tập Nó không quá một giờ. Lý tưởng nhất là nó sẽ kéo dài, vì bạn đi vào và ra khỏi phòng tập thể dục, khoảng 40-55 phút.

Hãy nhớ rằng sau một giờ bạn đã mất điện. Bạn không có đạn và bạn tiếp tục bắn vào mục tiêu. Muối từ phòng tập thể dục trước khi quá muộn.

Lời khuyên này nên được tuân theo đặc biệt là ngoại tâm thuvà giải thích lý do tại sao bạn không tập một kg cơ bắp sau khi tập thể dục tốt trong phòng tập thể dục.

Hãy nhớ rằng, đôi khi ít hơn là nhiều hơn và ít hơn là tốt hơn.