Xét nghiệm

Kiểm tra sức đề kháng

các kháng chiến là khả năng chống lại sự mệt mỏi và tiếp tục dùng lực để di chuyển trọng lượng của chúng ta hoặc một vật thể.

các sức bền cơ bắp nó quan trọng đối với người tập thể hình bởi vì khả năng tiếp tục tập luyện khi đối mặt với sự mệt mỏi là yếu tố quyết định thành công. Đó là một bài kiểm tra về cả năng lực tinh thần và năng lực thể chất.

Ở đây chúng tôi sử dụng các bài kiểm tra của thống trịchống đẩy, nhưng chúng tôi cũng bị hạn chế bởi thực tế là mỗi nhóm cơ có một mức độ kháng cự khác nhau.

Bài kiểm tra: Push-up và Chin-up

Để làm điều đó, chúng ta cần sự có mặt của một người bạn đồng hành.

Sau khi khởi động, chúng tôi sẽ thực hiện các lần lặp lại tối đa có thể của mỗi bài tập trong một phút. Đối tác phải tìm kiếm từng nỗ lực và loại bỏ các lần lặp lại không chính xác.

Khi chúng ta làm chống đẩy, chúng ta sẽ đặt tay thoải mái, với đôi chân của chúng ta với nhau.

các thống trị chúng sẽ được thực hiện bằng cách tách hai bàn tay hơn 30 cm một chút và chúng ta nên chải mũi bằng thanh để xem xét việc lặp lại hoàn tất.

Hầu hết mọi người làm nhiều động tác chống đẩy hơn là kéo.

Phân tích kết quả

Chống đẩy

Đàn ôngPhụ nữ
45 trở lên: Tốt30 trở lên; Tốt
21 a 44: Có thể chấp nhận9 a 29: Chấp nhận được
20 hoặc ít hơn: Sai8 hoặc ít hơn: Sai

Thống trị

Đàn ôngPhụ nữ
10 trở lên: Tốt5 trở lên: Tốt
6 đến 9: Có thể chấp nhận3 đến 4: Có thể chấp nhận
5 hoặc ít hơn: Sai2 hoặc ít hơn: Sai