Dinh dưỡng

Biotin

các biotinBan đầu được gọi là vitamin B8, hoặc vitamin H, nó có một số chức năng. Nó tham gia vào quá trình tổng hợp DNA, tham gia vào việc duy trì mức đường huyết và cũng tham gia vào các phản ứng khác nhau.

Nó được tìm thấy trong nội tạng, phô mai, các loại đậu và lòng đỏ trứng, và nhu cầu của họ hoặc số lượng khuyến nghị hàng ngày là tối thiểu.

Sự thiếu hụt của nó chỉ xuất hiện ở những người ăn nhiều trứng sống do sự hiện diện của avidita, đó là một protein trứng bị phá hủy bởi nhiệt và ngăn cản sự hấp thụ của biotin, trong trường hợp này, nó thiếu sản xuất viêm da vảy, teo lưỡi và chán ăn.

Liều khuyến cáo hàng ngày chỉ là 15 mg.

Các vấn đề gây ra do thiếu biotin

Sự thiếu hụt vitamin này biểu hiện chủ yếu ở dạng:

- Vấn đề về da: Việc thiếu vitamin này là một trong những nguyên nhân gây khô da. và các bệnh ngoài da khác như viêm da tiết bã.

- Vấn đề về tóc: Thiếu vitamin này có thể gây rụng tóc hoặc gàu.

- Vấn đề về thần kinh: Sự thiếu hụt biotin có thể biểu hiện dưới dạng thay đổi hệ thần kinh, như hồi hộp, khó chịu, lo lắng, trầm cảm, mất ngủ, v.v.

- Nôn.

- Vết loét ở lưỡi.

- Niêm mạc của buccal chuyển sang màu xám

- Đau ở cơ bắp.

- Thiếu trương lực cơ.

- Mệt mỏi

Video: The Best BIOTIN Supplements Money can Buy HairSkinNails 2019 (Tháng Chín 2019).