Dinh dưỡng

Vitamin B6 hoặc Pyridoxine

các vitamin B6 Nó hoạt động trong một số lượng lớn các phản ứng trao đổi chất, chủ yếu liên quan đến quá trình chuyển hóa axit amin, bao gồm chuyển đổi tryptophan thành axit nicotinic.

Điều này có nghĩa là cần nhiều hơn nếu lượng protein tăng, vì nó có liên quan đến hàm lượng protein trong chế độ ăn uống.

Mặt khác, nó là cần thiết để sản xuất một số chất dẫn truyền thần kinh, chẳng hạn như serotonin, vì vậy nó giúp duy trì tình trạng tốt của chúng tôi hệ thần kinh.

Nó cũng là cần thiết để điều chỉnh các tác động của hormone giới tính.

Nó được tìm thấy phân phối rộng rãi trong thực phẩm, và nó có rất nhiều ngũ cốc, các loại hạt, tất cả các loại hạt, chuối, lòng đỏ trứng, khoai tây, rau, thịt và cá, vì vậy thiếu của nó là rất hiếm. Nhưng phải xem xét rằng nó rất mong manh liên quan đến việc bảo tồn nội dung của nó do nguyên nhân của nấu ăn hoặc lưu trữ.

các đông lạnh họ giảm 40% nội dung và bảo tồn 45%.

Sự thiếu hụt của nó có thể gây suy nhược hệ thống miễn dịch, hồi hộp, mất ngủ và thậm chí là tổn thương ở niêm mạc miệng.

Sự đóng góp cần thiết là 2 mg mỗi ngày.

Video: Pyridoxine Vitamin B6 (Tháng MườI 2019).

Загрузка...