Chế độ ăn kiêng

Chế độ ăn uống tâm lý

các chế độ ăn uống tâm lý đó là một thuật ngữ có thể bạn chưa biết, nhưng chúng tồn tại. Bạn phải ghi nhớ rằng thông qua các chiến lược và chế độ ăn uống tâm lý có thể giảm tiêu thụ năng lượng, khía cạnh tích cực và không có gì đáng chú ý, nhưng luôn luôn quên rằng việc giảm lượng tiêu thụ sẽ không ảnh hưởng đến các chất dinh dưỡng còn lại, như đã được đề cập nhiều lần.

Như ví dụ về một số chế độ ăn uống tâm lý với tên thích hợp như sau:

Trị liệu hành vi

Cố gắng kiểm soát các kích thích xung quanh thức ăn chẳng hạn như mua thực phẩm sau khi ăn, mua hàng từ danh sách đã chuẩn bị trước đó, thay thế bữa ăn giữa các bữa ăn bằng cách tập thể dục, giữ thức ăn xa tầm mắt, không để bát đĩa trên bàn, tránh phục vụ tại bàn, loại bỏ bàn ngay sau bữa ăn, v.v.

Tương tự như vậy, nó nhấn mạnh sự kiểm soát của lượng thức ăn: để nĩa nghỉ ngơi giữa mỗi lần cắn, nhai kỹ trước khi nuốt. Củng cố những hành vi này với sự giúp đỡ của gia đình và bạn bè. Mục đích chính của nó, ngoài việc giảm cân, là để sửa đổi thói quen thực phẩm, điều này hoàn toàn được khuyến khích.

Chế độ ăn uống của người theo dõi cân nặng

Nó có nguồn gốc từ những năm 30 do kết quả của trực giác của một bà nội trợ người Mỹ (Jean Nidetch), người đã quyết định mời một số người bạn để khuyến khích lẫn nhau và cùng nhau thực hiện chế độ ăn kiêng. Nó là một chế độ cân bằng khoảng 1.200 kcal cho phụ nữ và 1.500 kcal. dành cho nam giới. Các lời khuyên về chế độ ăn uống tôn trọng sự cân bằng nguyên thủy, mặc dù với một hạn chế trong việc ăn chất béo. Hiệu quả của nó dựa trên liệu pháp nhóm, với kiểm soát cân nặng hàng tuần và các buổi tự phê bình. Các màn hình là những người béo phì cũ được đào tạo đặc biệt. Chúng ta có thể đánh đồng những người theo dõi "trọng lượng" với những người vô danh "rượu". Tổ chức tốt có thể có kết quả khả quan trong điều trị bệnh nhân béo phì (Davidson và Passamore, 1986)

Tuy nhiên, một số cuộc gọi chế độ ăn uống tâm lý Họ không có cơ sở dinh dưỡng hợp lý hoặc dinh dưỡng.

Psicodieta

Đối mặt với vấn đề tâm lý và tình cảm mà nhiều người có liên quan đến thực phẩm. Có nhiều lựa chọn thay thế khác nhau tùy theo đặc điểm ngoại cảm khác nhau của mỗi người và chúng đã được phân thành 4 nhóm:

  • Hồi quy: chế độ ăn kiêng dựa trên thực phẩm có vị ngọt, được chỉ định cho những người gặp khó khăn trong việc từ bỏ đường và các sản phẩm ngọt.
  • Tích cực: chế độ ăn uống dựa trên thực phẩm giòn có hương vị rất xác định, được chỉ định cho những người phải căng thẳng nhai.
  • Phòng thủ: chế độ ăn uống lý tưởng cho những người tìm kiếm trong thực phẩm một sự bảo vệ và bù đắp cảm xúc, trong khi năng lượng. Những người này sẽ cần carbohydrate, tốt nhất là phức tạp.
  • Trầm cảm chế độ ăn kiêng dựa trên các món ăn nhanh, thường được chuẩn bị, có thể được lưu trữ trong tủ lạnh và tiêu thụ nhanh chóng, vì những người trong nhóm đó không thích nấu ăn.

Mục tiêu là phổ biến trong tất cả các trường hợp: để giảm cân mà không loại bỏ hoàn toàn các loại thực phẩm phục vụ như là bù đắp tâm linh.

Chế độ ăn uống tinh thần

Lập kế hoạch cho giảm cân Sửa đổi các cấu trúc tinh thần kể từ khi cơ thể tuân theo tâm trí. Dựa trên tiền đề là "mỏng", hãy gầy đi. Theo tác giả của nó, trong 21 ngày bạn có thể kiểm soát hoàn hảo cân nặng của mình một cách dứt khoát.

Chúng là những kỹ thuật dựa trên sự thư giãn và lòng tự trọng như một phương pháp. Theo tác giả của nó, bạn phải tưởng tượng mỏng bởi vì một trong những đặc điểm của tiềm thức là chuyển thành hiện thực vật lý những hình ảnh hoặc hình vẽ tinh thần đã được lập trình.