Dinh dưỡng

Smoothies đầy chất dinh dưỡng

Smoothie cho xây dựng não

Thành phần:

* 1 cốc sữa tách kem.
* 2 muỗng canh nước cam cô đặc (nước ép nguyên chất của trái cây).
* 1 cốc dâu tây tươi
* 1 miếng kiwi.

Chế độ chuẩn bị: Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, cho vào trộn khoảng 2 phút.

Hàm lượng dinh dưỡng: 222 calo, 1,4 g chất béo (5,7% calo), 6,7 g chất xơ, 10,7 g protein, 44,5 g carbohydrate.

Tuyến tiền liệt bảo vệ

Thành phần:

* 1 cốc sữa đậu nành có hương vị.
* 1/2 cốc nước ép bưởi đỏ.
* 2 muỗng canh mầm lúa mì.
* Ong mật cho vừa ăn.

Chế độ chuẩn bị: Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, cho vào trộn khoảng 2 phút.

Hàm lượng dinh dưỡng: 236 calo, 3,6 g chất béo (13,7% calo), 4 g chất xơ, 8,6 g protein, 46 g carbohydrate.

Lắc có lợi cho cholesterol

Thành phần:

* 240mililít sữa chua vani ít béo.
* 2 muỗng canh hạt lanh.
* 1 chén đào tươi thái lát
* Mật ong của ong (hơi ngọt).

Chế độ chuẩn bị: Cho tất cả nguyên liệu vào máy xay, cho vào trộn khoảng 2 phút.

Hàm lượng dinh dưỡng: 407 calo, 10,8 g chất béo (23,9% calo), 6,8 g chất xơ, 16,6 g protein, 65 g carbohydrate.

Video: 2 cách làm SMOOTHIE BỔ DƯỠNG ai uống cũng thèm. Hướng Nghiệp Á Âu (Có Thể 2019).