Dinh dưỡng

Chop gà suey

Một công thức dễ dàng để chuẩn bị và với một hương vị tuyệt vời. Tôi khuyên bạn nên đưa nó vào thực tế, đó là một cách rất hay để bao gồm protein và chất xơ trong chế độ ăn uống.

Thành phần: (6 phần)

1 kg ức gà
1 cần tây
1 ly jicama
1 chén cà rốt
1 chén mầm đậu nành
1 chén hành tây
1 chén súp lơ
1 chén bông cải xanh
Nước tương cho vừa ăn
Muối cho vừa ăn

Chuẩn bị

Luộc vú mà không có da hoặc xương cho đến khi nó được nấu chín, sau đó một phần là trong fajitas.

Băm nhuyễn hành tây và xào nó bằng bình xịt nấu ăn trong chảo có lớp chống dính, sau đó cắt các loại rau khác thành miếng lớn và thêm chúng vào cùng một chảo với một ít nước, nơi nước luộc ức của gà).

Khi rau được nấu chín thêm ức gà, nước tương và để sôi trong vài phút, thêm muối cho vừa ăn, và sẵn sàng chỉ phục vụ trên đĩa, lợi nhuận tốt.

Thông tin dinh dưỡng trên mỗi khẩu phần: (6 phần / 1 phần)

Thức ănProtein CarbohydrateBéoChất xơ
1 kg ức gà231g-12,5g-
1 chén cần tây1,8g3,8g0,4g2g
1 ly jicama1,4g8,7g0,4g3,8g
1 chén cà rốt1,2g12,3g0,3g3,6g
1 chén mầm đậu nành6,5g5,5g3,4g2.1g
1 chén hành tây0,8g3g0.42g
1 chén súp lơ2,0g5,3g0,1g2,5g
1 chén bông cải xanh4.2g9,8g0,5g3,8g
Nước tương----
Món ăn sẵn (6 phần) / mỗi phần ăn
248,9g / 41,5g48,4g / 8g18g / 3g19,8g / 3,33g.