Bổ sung

Glucosamine, bổ sung cho khớp

Sulfat glucosamine nó là tiền chất của glycosaminoglycans, thành phần thứ hai của sụn, gân và dây chằng sau collagen.

Cơ thể chúng ta tự nhiên sản xuất glucosamine từ một loại đường và một loại axit amin: glutamine.

Giả thuyết bảo vệ việc sử dụng glucosamine như một sự bổ sung, đó là việc sản xuất nội sinh (cơ thể tự tạo ra cơ thể) sẽ quá yếu để đáp ứng nhu cầu của chúng ta khi các khớp với những nỗ lực lặp đi lặp lại bị ngược đãi.

Glucosamine hoạt động như thế nào

Trong phòng thí nghiệm và ống nghiệm, glucosamine có khả năng kích thích sản xuất sụn khớp ức chế sự xuống cấp của nó.

Nó cũng có thể ủng hộ việc sản xuất Axit Hyaluronic, Một chất bôi trơn và một "chất dinh dưỡng" chính.

Trong lĩnh vực y tế, glucosamine được sử dụng đặc biệt để làm giảmviêm khớp (viêm khớp).

Glucosamine, nghiên cứu khoa học

Trong một tổng hợp gần đây của nhiều nghiên cứu khoa học, ÂPoolsup (2005) Ông tuyên bố rằng glucosamine làm chậm sự tiến triển của viêm khớp và giảm đau liên quan bằng cách tạo điều kiện cho sự di chuyển của khớp. Glucosamine không gây ra nhiều tác dụng phụ hơn giả dược.

Viêm khớp:

Một trong những nghiên cứu quan trọng nhất đã so sánh hiệu quả của một lượng 1.500 mg glucosamine mỗi ngày với giả dược trong ba năm ở hơn hai trăm bệnh nhân bị viêm khớp ở đầu gối (Reginster, 2001). Nhờ glucosamine, các thông số chủ quan của đau và di độnghọ đã cải thiện 24%trong khi trong nhóm giả dược, sự suy giảm 9% đã được quan sát.

Chúng tôi cũng đã đo các tham số khách quan hơn như biên độ của không gian liên. Điều này càng thấp, sự thoái hóa xảy ra ở khớp và sụn càng nhiều. Cuối cùng, xương cuối cùng bị đâm vào khớp. Với giả dược, khoảng trống này đã giảm trung bình 0,31 mm trong ba năm, nhưng hóa ra nó thực sự ổn định (chỉ mất 0,06 mm) trong nhóm dùng glucosamineVới giả dược, 30% đối tượng trải qua hồi quy đáng kể của không gian giữa các tế bào (mất vượt trội đến 0,5 mm). Đây là trường hợp ít hơn một nửa trong nhóm glucosamine.

Đau lưng:

Hiệu quả của glucosamine cũng được đánh giá để chống lại "Đau lưng" (Tant, 2006). Trong mười hai tuần, một nhóm người ít vận động có vấn đề về lưng đã dùng glucosamine. Tám trong số mười bảy người sử dụng glucosamine thấy rằng chất lượng cuộc sống của anh ấy đã cóđược cải thiện. Trong khi một số nghiên cứu cho thấy hiệu quả của glucosamine, thì điều đó không xảy ra trong mọi trường hợp.

Những thay đổi về tác dụng của glucosamine có lẽ được giải thích là do những khó khăn trong việc tăng nồng độ glucosamine trong khớp sau khi uống (Biggee, 2006). Mặc dù sự hấp thu glucosamine là 90%, nhưng chỉ có 0,4% được tìm thấy ở cấp độ khớp.

Để giảm bớt vấn đề này, có kem glucosamine theo ý của bạn. Trong tám tuần, một nhóm bệnh nhân bị viêm khớp ở đầu gối đã bôi một loại kem có chứa long não glucosamine chondroitin hoặc giả dược (Cohen, 2003). Giảm đau tổng thể trong vài tuần đã được quan sát nhờ vào kem. Việc giảm này quan trọng gấp đôi so với giả dược.

Glucosamine trong vận động viên

Trong vũ trụ thể thao, glucosamine, cũng như nhiều chất bổ sung mà chúng ta sẽ thảo luận, lần đầu tiên được sử dụng trên quy mô lớn trên ngựa. Sau đó, việc sử dụng nó mở rộng cho con người. Việc sử dụng glucosamine phát sinh với sự ngoại suy các tác động tích cực của nó đối với những người bị viêm khớp, nhưng không có gì cho thấy các cơ chế thoái hóa khớp do viêm khớp gây ra giống như các vận động viên.

Tuy nhiên, nếu glucosaminegiảm thoái hóa khớp liên quan đến lão hóa, chẳng phải nó cũng có thể bảo vệ sụn bị hư hỏng bằng cách lặp lại cử chỉ tương tự sao? Mặc dù đề xuất này có vẻ hợp lý, các nghiên cứu khoa học xác nhận hiệu quả của glucosamine (cũng như hầu hết các "chất bảo vệ khớp" khác) không làm như vậy với vận động viên.

Chỉ có một nghiên cứu với một nhóm quân nhân bị đau đầu gối hoặc đau lưng cho thấy rằng việc uống 1,5 g glucosamine 1,2 g chondroitin trong mười sáu tuần đã làm giảm cơn đau liên quan đến những rối loạn này (Leffler, 1999). Mặc dù vậy, sự cải thiện các triệu chứng này đã không chuyển thành sự gia tăng hiệu suất thể chất.

Bạn sẽ dùng glucosamine như thế nào?

Nhiều vận động viên không bắt đầu lo lắng về khớp của họ cho đến khi cơn đau được cài đặt tốt, nhưng hành động của glucosamine không xuất hiện cho đến vài tuần hoặc vài tháng sau khi sử dụng. Do đó, glucosamine sẽ không hiệu quả trong việc giảm đau nhanh chóng.

Như các cuộc điều tra cho thấy, Glucosamine có hiệu quả hơn trong việc ngăn chặn sự thoái hóa của sụn khớp hơn là tái tạo lại những gì đã bị phá hủy. Vì vậy, điều quan trọng là đừng đợi đến khi bạn gặp vấn đề để bắt đầu lo lắng về khớp của mình. Có vẻ hợp lý hơn khi sử dụng chất này như bổ sung phòng ngừa để tránh các vấn đề không sử dụng nó để tăng tốc phục hồi khớp. Việc sử dụng mỏ glucose có thể liên quan đến khối lượng đào tạo; việc sử dụng nó sẽ được kéo dài miễn là các khớp được điều trị khắc nghiệt.

Có một số dạng glucosamine. Được sử dụng nhiều nhất là glucosamine sulfatN-acetyl-glucosamine. TheoHoffer (2001), glucosamine sulfate sẽ được ưu tiên, vì sulfate giải thích một số tác dụng của glucosamine.

Nghiên cứu được thực hiện để chống viêm khớp thường sử dụng liều 1.500 mg glucosamine mỗi ngày. Tốt nhất, nên dùng ba liều 500 mg mỗi ngày. Nó cũng là liều khuyến cáo cho các vận động viên mà không được chứng minh khoa học.

Danh sách các nghiên cứu khoa học:

Biggee B.AÂâ € | et al. Mức độ thấp Là glucosamine trong huyết thanh người thay đổi việc uống glucosamine sulphate liên quan đến khả năng hiệu quả. Ann Rheum Dis. 2006 tháng 2; Â 65 (2): 222-6.

Cohen M, et al. Một thử nghiệm ngẫu nhiên, mù đôi, dùng giả dược có kiểm soát đối với một loại kem bôi có chứa glucosamine sulfate, chondroitin sulfate và long não thoái hóa khớp gối. JÂ Rheumatol. Tháng 3 năm 2003; 30 (3): 523-8.

Hầm., et al. Sulfate có thể làm trung gian hiệu quả điều trị của glucosamine sulfate. Trao đổi chất Tháng 7 năm 2001; 50 (7): 767-70.

Leffler C.Tâ € | et al. Glucosamine, chondroitin và mangan ascorbate trong điều trị thoái hóa khớp gối hoặc lưng thấp: một nghiên cứu thử nghiệm ngẫu nhiên, mù đôi, dùng giả dược. Mil Med. 1999 Tháng 2; 164 (2): 85-91.

Poolsup N., et al. Điều trị bằng Glucosamine long-te rm và sự tiến triển của viêm xương khớp gối: xem xét có hệ thống về bộ ba kiểm soát ngẫu nhiên Is. Ann Pharmacother. Tháng 6 năm 2005; 39 (6): 1080-7.

Reginster J.Yâ € | et al. Tác dụng lâu dài của glucosamine sulphate đối với tiến triển viêm xương khớp: một tria lâm sàng ngẫu nhiên, có đối chứng giả dược l. Lancet2001Jan27; 357: 251-56.

Tant L., et al. Nghiên cứu thí điểm có nhãn mở, ngẫu nhiên, có kiểm soát về tác động của phức hợp glucosamine đối với đau thắt lưng. Nghiên cứu trị liệu hiện nay. 2005 tháng 11-12; 66 (6): 511-521.

Video: Glucosamine tạo chất nhờn chống đau khớp xương (Có Thể 2019).