Mục tiêu

Tập thể dục giúp bạn trông đẹp hơn

Chú ý đến tất cả những người đam mê tập thể dục. Hành động đơn giản để tập thể dục và không phải là hình thức thực sự của bạn, có thể thuyết phục bạn rằng ngoại hình của bạn đã được cải thiện, như được chỉ ra bởi một nghiên cứu mới từ Đại học Florida.

Theo nghiên cứu, những người không đạt được một số mục tiêu tập luyện như giảm mỡ, tăng sức mạnh hoặc cải thiện sức bền tim mạch sẽ cảm thấy tốt với cơ thể như những người thể thao khác. Cây thạch thảo, một chuyên gia về tâm lý tập thể dục tại Đại học Florida. Nghiên cứu của ông đã được công bố trên tạp chí Sức khỏe và Tâm lý học tháng 9.

"Thông thường, bạn có nghĩ rằng nếu bạn cải thiện hình thức của mình, bạn sẽ trải nghiệm những cải tiến như đối với bạn không? hình ảnh bản thân cơ thể, nhưng đó không phải là những gì chúng ta tìm thấy. nói "Có thể là các yêu cầu để nhận được lợi ích tâm lý của bài tập, bao gồm cả những bài liên quan đến ảnh tự sướng, khác biệt cơ bản với lợi ích vật lý.

Nghiên cứu được thực hiện bởi Hausenblas và nghiên cứu sinh Anna Camplbell là người đầu tiên phân tích một cách có hệ thống các tác động rộng lớn của tập thể dục trong hình ảnh bản thân thông qua việc kiểm tra tất cả các nghiên cứu can thiệp vào chủ đề này kể từ tháng 6 năm 2008.

Trong số 57 ấn phẩm, các nhà nghiên cứu kết luận rằng bài tập đã thổi phồng hình ảnh mà con người có cơ thể của chính họ, bất kể lợi ích thực sự, mặc dù kết quả khác nhau.

Hình ảnh bản thân tiêu cực đã phát triển với tỷ lệ dịch bệnh trong 20 năm qua, với tỷ lệ lên tới 60% người trưởng thành trong các nghiên cứu quốc gia (ở Hoa Kỳ) nói rằng họ không thích sự xuất hiện của cơ thể mình, theo Hausenblas.

Người Mỹ chi hàng tỷ đô la một năm cho các sản phẩm được thiết kế để thay đổi kích thước và hình dạng cơ thể của họ. "Sự không hài lòng với cơ thể của chính mình là một vấn đề lớn trong xã hội của chúng ta và liên quan đến tất cả các loại hành vi tiêu cực, bao gồm chế độ ăn kiêng và bản thân, thuốc lá, sử dụng steroid và sử dụng phẫu thuật thẩm mỹ" nói "Nó ảnh hưởng đến đàn ông và phụ nữ ở mọi lứa tuổi, bắt đầu từ những đứa trẻ từ 5 tuổi, những người đã nói rằng họ không thích cơ thể của họ trông như thế nào".

Lợi ích về thể chất và tâm lý

So với lợi ích vật chất được nghiên cứu và hiểu biết rộng rãi, lợi ích tâm lý tập thể dục ít được khám phá, bao gồm giảm trầm cảm hoặc tự tin vào hình ảnh của một người.

Nghiên cứu cho thấy rằng không có sự khác biệt trong việc cải thiện hình ảnh bản thân giữa những người tuân theo chỉ định (được đưa ra bởi Đại học Y học Thể thao) tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày trong 5 ngày một tuần và những người không. . Những chỉ dẫn này được coi là tối thiểu số lượng tập thể dục cần thiết để nhận được lợi ích liên quan đến sức khỏe, ông Hausenblas nói.

"Có thể nghĩ rằng những người tập thể dục 5 ngày sẽ cảm thấy tốt hơn với cơ thể của họ so với những người không tập luyện quá nhiều," ông nói.

Trong các kết quả khác, nghiên cứu cho thấy nhiều hơn một chút lợi ích về mặt sản xuất một sự cải thiện của hình ảnh bản thân trong phụ nữ hơn ở nam giới "Tôi nghĩ rằng sự khác biệt sẽ lớn hơn nhiều, nhưng ý tưởng duy trì một hình ảnh cơ thể nhất định ở nam giới có thể đã xuất hiện. Chúng tôi hiện đang thấy nhiều chân dung hơn trên các phương tiện truyền thông của nhà vật lý lý tưởng dành cho nam giới, liên quan đến sự nhấn mạnh quá mức về ngoại hình của phụ nữ trong quá khứ.

Tuổi tác cũng thể hiện sự khác biệt, với người già có nhiều khả năng nhận được hình ảnh bản thân được cải thiện tập thể dục. Sự khác biệt có thể được giải thích bởi vì những người lớn tuổi nhận thức rõ hơn về hình ảnh tốt nhất của họ so với những người trẻ tuổi, những người có xu hướng tập thể dục tự nhiên hơn.

Trong khi tần suất tập thể dục quan trọng khi cải thiện nhận thức cơ thể, không có sự khác biệt về thời gian, cường độ, thời gian hoặc loại hình tập thể dục, theo nghiên cứu. (Đó là, những người được đào tạo lâu hơn hoặc mạnh mẽ hơn đã không cải thiện nhận thức về hình ảnh của họ nữa, nhưng họ đã làm thường xuyên hơn).

"Những người không hài lòng với cơ thể của họ có xu hướng tập thể dục ít hơn, vì vậy chúng tôi quyết định tiến thêm một bước và nghiên cứu nếu hành động đơn thuần của việc tập thể dục đã thay đổi nhận thức về hình ảnh.

Kathleen Martin Ginis, giáo sư về kinesiology và là chuyên gia tập thể dục tại Đại học McMaster ở Ontario, Canada, đã ca ngợi nghiên cứu này.

"Đây là một nghiên cứu quan trọng bởi vì nó cho thấy rằng hầu như bất kỳ loại hình thể dục nào đều đặn có thể giúp mọi người cảm thấy tốt hơn về cơ thể của họ. Với một bộ phận dân cư không hài lòng với các nhà vật lý của mình, thật tốt khi biết rằng ngay cả với những bài tập cường độ thấp trong thời gian ngắn và thường xuyên có thể cải thiện hình ảnh bản thân.