Mục tiêu

Máy tính và TV, kẻ thù của những kẻ phá hoại

Máy tính là một trong những điều tồi tệ nhất kẻ thù của abdom bụng, những người trong chúng ta làm việc trước 8 giờ một ngày (nhiều ngày thậm chí nhiều hơn) biết chủ đề đó là gì. Nếu bạn không tin, hãy đọc kỹ bài viết sau đây nơi chúng tôi phân tích các nghiên cứu khoa học khác nhau về vấn đề này.

Trở lại năm 1990, các nhà nghiên cứu từ Đại học Y Washington họ đã làm một thông minh thí nghiệm:

Họ kiểm tra sự căng thẳng của các nhân viên của trường đại học của họ, những người chịu trách nhiệm xử lý các yêu cầu học bổng.

Luồng đề xuất trong Học bổng và Dịch vụ hợp đồng là hoàn toàn có thể dự đoán được; có ba giai đoạn trong suốt cả năm chúng được chất đống và những thời điểm khác khi khối lượng công việc tương đối nhẹ. Hai giai đoạn lưu lượng cao được dùng làm ví dụ về cách nhân viên phản ứng với căng thẳng, trong khi các khoảng thời gian của khối lượng công việc thấp được sử dụng làm giá trị "kiểm soát".

Các nhà nghiên cứu đã quan tâm nhiều hơn về những thay đổi trong mức cholesterol trong thời gian căng thẳng, với ý tưởng rằng đây là cơ chế gây ra bệnh tim. Giả sử rằng cholesterol có thể tăng lên, chúng tôi phải xác định nguyên nhân gây ra sự gia tăng đó. Đó là lý do tại sao đo lượng calo tiêu thụ trong thời gian căng thẳng nhiều và ít. Một trong những kết luận là nhân viên ăn vào khoảng 300 calo căng thẳng hơn.

Kết quả rất thú vị, nhưng thí nghiệm đã đưa ra một số hạn chế:

  1. Bởi vì các nhân viên đang làm công việc thống kê dưới áp lực của thời hạn, các nhà nghiên cứu không thể kiểm soát các nhiệm vụ họ đang làm.
  2. Các xét nghiệm máu của anh tập trung vào cholesterol, thay vì nghiên cứu các hormone liên quan trực tiếp đến căng thẳng, chẳng hạn như cortisol.
  3. Những người tham gia lưu ý trong các tạp chí của họ về việc tiêu thụ thực phẩm, một cách không chính xác để theo dõi lượng calo. (Mọi người thường viết ra những điều ít hơn họ ăn, vì họ quên hoặc vì họ không muốn nói điều đó.)

Một nghiên cứu gần đây hơn

Mười tám năm sau, các nhà nghiên cứu về bệnh béo phì Đại học Laval trong Qué họ đã giải quyết các vấn đề tương tự với kiểm soát tốt hơn.

Họ đã đo các câu trả lời của trao đổi chấtcăng thẳng trong số mười bốn tình nguyện viên sinh viên trong ba điều kiện: ngồi trên một chiếc ghế thoải mái không làm gì cả; đọc một cuốn sách được chỉ định và sau đó viết một báo cáo 350 từ về nó, hoặc làm một công việc phức tạp trên máy tính với những phiền nhiễu tiềm ẩn. Mỗi tình huống kéo dài 45 phút.

Sau đó, nó đã được đo họ đã ăn bao nhiêu các tình nguyện viên của một bufà © sau mỗi thí nghiệm.

Lượng calo được đốt cháy bởi các tình nguyện viên nó gần như giống hệt nhau trong các bài kiểm tra, như mong đợi. Vì nó không liên quan đến bất kỳ nỗ lực thể chất nào, chỉ mất một vài calo để thực hiện "công việc trí tuệ" hơn là thư giãn trên ghế.

Tuy nhiên, tiêu thụ thực phẩm rất khác nhau. Các tình nguyện viên đã ăn trung bình thêm 203 calo sau bài kiểm tra đọc và viết, so với phần thí nghiệm nơi họ ngồi mà không làm gì cả. Và sau khi làm việc với máy tính trong 45 phút, họ đã tiêu thụ thêm 253 calo. Nỗ lực nhận thức để hoàn thành nhiệm vụ trí tuệ càng lớn, biến động càng nhiều đường huyết của các tình nguyện viên, và càng đói thì họ càng có.

Trò chơi video và truyền hình không được lưu

Hoặc họ có thể còn tồi tệ hơn. Chúng tôi vẫn chưa biết, mặc dù các xét nghiệm sơ bộ rất đáng lo ngại.

Một nhóm các nhà nghiên cứu Úc phát hiện ra rằng những người trưởng thành xem truyền hình nhiều hơn - hơn 2,57 giờ mỗi ngày đối với nam giới và 2,14 giờ mỗi ngày đối với phụ nữ - đã trình bày kích thước vòng eo lớn hơn.

Đây chỉ là một trong những dấu hiệu của các vấn đề trao đổi chất đã đo lường nghiên cứu, nhưng rõ ràng nó là mối quan tâm nhất trong một bài báo dẫn "bụng" trong tiêu đề.

Đây là điểm nhất làm phiền: Bốn ngàn người trong nghiên cứu không phải là marmots. Tất cả báo cáo ít nhất hai tiếng rưỡi mỗi tuần về "hoạt động thể chất cường độ trung bình đến mạnh mẽ". Đó là một số lượng tốt của tập thể dục. Và, tuy nhiên, họ càng dành nhiều thời gian trước TV, họ càng tích tụ nhiều mỡ trong bụng.

Phần trước cho thấy rằng công việc trí tuệ gây ra sự biến động của glucose trong máu, cũng kích thích sự thèm ăn Tập thể dục đã được chứng minh là giúp giảm những biến động đó. Do đó, về lý thuyết, một chương trình đào tạo tốt sẽ giảm thiểu thiệt hại về kích thước của thắt lưng do công việc trước máy tính. Trong trường hợp của truyền hình, cách duy nhất để hạn chế thiệt hại là giới hạn thời gian chúng ta sử dụng trước nó.

Đó là một câu hỏi mở nếu trò chơi video họ có nhiều công việc trí tuệ hơn hoặc tương tự như xem truyền hình liên quan đến chi tiêu trao đổi chất của cơ thể. Trong một nghiên cứu được công bố vào năm 2009 tại Mỹ bốn năm y học dự phòng, người ta thấy rằng những người chơi trưởng thành nặng hơn những người không chơi trò chơi điện tử và có xu hướng thích sức khỏe thể chất và tinh thần kém hơn.

Kết luận

Có phải nhau, hoặc những người tăng cân và chán nản dành nhiều thời gian hơn để chơi trò chơi video?

Vẫn còn quá sớm để nói điều đó. Điều quan trọng mà tôi muốn nhấn mạnh ở đây là truyền hình và trò chơi điện tử, trong trường hợp xấu nhất, là một phần của một đội quân điện tử diễu hành từ một Mordor ảo để gây chiến với thành phần cơ thể của bạn.

Tốt nhất, họ tương quan với cuộc chiến kiểm soát eo. Trong mọi trường hợp, họ đại diện cho một lựa chọn lối sống làm tổn thương tìm kiếm của bạn cho một nhà vật lý mảnh mai hơn, chủ yếu là do thực tế là sự căng thẳng mà họ tạo ra có thể gây ra sự biến động của đường huyết làm tăng sự thèm ăn.