Dinh dưỡng

Cách tránh thèm đồ ăn vặt

Pauline Nordin là một IFBB chuyên nghiệp trong thể loại hình, máy bay chiến đấu (bằng tiếng Anh) của cô ấy bao gồm ảnh của cô ấy trước và sau, một cửa hàng trực tuyến và bài đăng thường xuyên với những lời khuyên hữu ích, đầy động lực và hài hước. Từ MÁS fuerte que el Hierro, chúng tôi đã có được sự cho phép của bạn để dịch các bài đăng trên blog của bạn, giống như bài viết chúng tôi cung cấp cho bạn ngày hôm nay.

Trong bài viết này, Pauline trả lời những câu hỏi sau:

  • Làm thế nào để bạn phân biệt được đói với thèm ăn?
  • Nếu dạ dày của bạn đầy, làm thế nào để bạn giải thích hiện tượng kỳ lạ mà miệng bạn muốn ăn?

Vâng, thật là điên rồ và bạn tự hỏi làm thế nào có thể dạ dày yêu cầu thêm thức ăn khi bạn đã lấp đầy nó với thực phẩm chính xác. Đó là MỌI THỨ trong tâm trí, MỌI THỨ trong tâm trí.

Tôi đã phân tích hành vi và suy nghĩ của riêng tôi rất nhiều trong những năm qua và tôi đã kiểm soát chúng hoàn toàn:

  1. Xem tivi khiến tôi muốn ăn. Bây giờ bạn biết vì tôi xấu xem TV.
  2. Không cho tôi bữa cơm rau lớn vào ban đêm khiến tôi vô cùng kinh ngạc đói.
  3. Không tập luyện vẫn khiến tôi đói bụng.

Làm thế nào để tôi giải quyết ba điểm này? Tôi không xem TV nhiều hơn mức cần thiết và khi tôi đói để ăn, tôi tự nói với mình rằng đó không phải là đói, chỉ là sự buồn chán. Tôi đảm bảo ăn một lượng lớn rau. Nếu tôi thèm ăn gì đó, tôi bắt đầu tập cardio. Dễ như thế.

Khi bạn bị đột quỵ vì lo lắng, hãy làm theo các bước đơn giản sau:

1. Trì hoãn mọi thiệt hại có thể bằng cách viết những gì bạn thèm ăn. Bạn hy vọng đạt được gì khi ăn nó?

2. Bây giờ, tôi uống nửa lít nước và 3 muỗng canh giấm. Đó là về một cảm giác cay đắng.

3. Một khi bạn làm điều này, lấy 400 gram cà rốt và ăn chúng nhanh nhất có thể. Vâng, tôi biết đó không phải là những gì bạn muốn ăn, nhưng tôi đã lừa dối bằng cách nói rằng bạn sẽ ăn những gì bạn muốn sau khi bạn hoàn thành với cà rốt.

4. Gọi cho mẹ bạn qua điện thoại và để bà kể cho bạn cuộc sống của bà 20 phút.

5. Bây giờ hãy nhìn vào những bức ảnh của nhà vật lý mà bạn muốn và tự hỏi liệu ăn rác đó có đưa bạn đến gần mục tiêu hơn hay không.

6. Nếu bạn vẫn còn thèm ăn, hãy viết 10 lý do tại sao bạn sẽ cảm thấy tốt hơn nếu bạn không ăn món đó hôm nay.

7. Hãy soi gương và nói 60 lần - Tôi sẽ cảm thấy tốt hơn nếu không có điều này, những lo lắng này sẽ qua đi.

8. Hãy nói với bản thân rằng bạn là một người chiến thắng và những người chiến thắng không tự lừa dối mình.

9. Hãy lắc protein. Làm điều đó với lượng nước gấp đôi.

10 Cuối cùng, tôi hỏi tôi sẽ nói gì nếu bạn gửi cho tôi một e-mail để nói với tôi rằng bạn muốn ăn rác. Hãy suy nghĩ về những gì tôi sẽ nói với bạn.

11. Cuối cùng, tôi thực sự tự hỏi liệu bạn có ăn món đó không nếu tôi ở đó với bạn nhìn bạn với khuôn mặt của một con chó.