Dinh dưỡng

Bảng nhiệt

Sữa và các dẫn xuất
Phô mai
Thịt và Trứng
Cá và hải sản
Cá - hun khói
Trái cây
Rau
Ống
Trái cây khô
Rau
Ngũ cốc
Đường
Đồ uống / nước ngọt
Khác nhau
Món ăn nấu sẵn

Các giá trị đề cập đến 100 gram thực phẩm / sản phẩm

Sữa và các dẫn xuấtCaloH.CBéoProteinChất xơCholesterolGiàu có:
Kem sữa20425, 410.12.1021Calo, canxi
Sữa bò nguyên chất654.833.3012Canxi, Vit.B12 và D
Sữa dê904.863.9011Vit. D
Sữa bột nguyên chất49037.127260120Vit. D, Canxi, Kali
Sữa bột gầy35049.4136018Canxi
Sữa đặc32551.98.48.1034Calo
Sữa chua tự nhiên6243.53.8011Canxi, vi khuẩn có lợi
Sữa chua tách kem3850.14.400.3Canxi, vi khuẩn có lợi
Kem lỏng3093.431.72.40109Cholesterol
Phô maiCaloH.CBéoProteinChất xơCholesterolGiàu
Phô mai80960.816025Vit. B12
Phô mai dê175810.0180
Phô mai3522927.526.2085Vit. B12
Pho mát Burgos174415190Canxi
Cabrales phô mai385232.520.50Vit. B2
Camembert phô mai305Dấu vết2618071Natri
Pho mát của Gruyère4201.533300100Cholesterol, Vit.B12
Phô mai3100.523.524.10Canxi, Vit. D
Kem phô mai300221.526.70140Cholesterol
Phô mai Roquefort364Dấu vết30.522.4088Vit. B3
Phần phô mai191Dấu vết1510094Béo
Thịt và TrứngCaloH.CBéoProteinChất xơCholesterolGiàu
Chiên280Dấu vết2416078Vit. B3
Ngựa120Dấu vết518060HIro, K
180Dấu vết19160Vit. B1
Heo có nhiều mỡ375Dấu vết3513072Vit. B1, Kẽm
Heo ít béo280Dấu vết2515069Vit. B1, Kẽm
Thỏ160Dấu vết1020070Vit.B3
Thỏ140Dấu vết820065Vit.B3
Thịt bê Semigrasa190Dấu vết12190120Vit.B9
Thịt bò nạc156Dấu vết819.5085Vit.B9
Bò béo300Dấu vết25170370Vit.B9
Bò bán nguyệt250Dấu vết1918065Vit.B9
Bò nạc200Dấu vết1319059Vit.B9
Vịt320Dấu vết2917070Béo
Thổ Nhĩ Kỳ260Dấu vết2020074Vit. B1, Vit. B6, trận đấu
Gà đầy đủ200Dấu vết1518081Vit. B1, Kali
112Dấu vết2.2210110Béo
Lean thô ham170Dấu vết4.433069Natri
Semigrazo giăm bông thô300Dấu vết2518072Natri
Bánh pudding đen160Dấu vết1015070Cholesterol
Mortadella190Dấu vết1220072Cholesterol
Xúc xích400Dấu vết3513072Béo
Paté454Dấu vết42140255Vit. A, Vit. B2
York Ham170Dấu vết4317.2069Chất béo, phốt phát
Callus99Dấu vết3.4180300Cholesterol
Chorizo210Dấu vết1224072Béo
Salchichón420Dấu vết3525072Béo
Trứng gà (100g)1600.612120604Cholesterol, Vit.A, B2, B12, D, E, K
Cá và hải sảnCaloH.C.BéoProteinChất xơCholesterolGiàu
Ngao47Dấu vết1.413040Kẽm, Sắt, Vit. Một
Cá cơm tươi77Dấu vết1320095Vit.D
Cá trích tươi160Dấu vết819085Selen, Vit. D
Cá ngừ tươi180Dấu vết1020038Selen, Vit. D
Cá tuyết tươi75Dấu vết0.517050Vit. D, B3
Cá biển tươi100Dấu vết3.6170Canxi, chất béo
Khá tươi150Dấu vết5210Vit. B3
Cá cơm170Dấu vết10200Vit. D, phốt pho
Cá thu tươi175Dấu vết1020070Vit. D
Chicharros170Dấu vết10200Vit. D, B12
Mực ống80Dấu vết1140Đồng
Cua100Dấu vết2170100Cholesterol, Fluoride
Gà trống85Dấu vết1.318060Vit. B3
Tôm100Dấu vết3180138Vit. B1, Magiê
Tôm hùm90Dấu vết2170182Cholesterol, Iốt
Tôm vua115Dấu vết4.3180200Cholesterol
Duy nhất100Dấu vết2.519060Vit. B3
Hake80Dấu vết0.519067Vit. B9
Cá mú90Dấu vết0.719037Vit. B3, B9
Palometa125Dấu vết5200Vit. B3, B12
Pescadilla75Dấu vết0.5170110Vit. B12
Bạch tuộc60Dấu vết0.3130170Canxi
Hiếp dâm86Dấu vết1.1190
Cá hồi182Dấu vết31218.4049Kẽm, Vit. B1, B9
Cá mòi160Dấu vết6.5220100Canxi, Phốt pho, Selen, Vit.B12
Cá hồi162Dấu vết1018080Kali
Cá hun khóiCaloH.C.BéoProteinChất xơCholesterolGiàu
Cá trích360Dấu vết1455085Iốt, phốt pho, natri
Cá mòi360Dấu vết14550calo
Cá hồi360Dấu vết14550Vit. B6
Cá thu360Dấu vết1455022Natri
Trái câyCaloH.C.BéoProteinChất xơCholesterolGiàu
Ô liu1351.514140Natri, Vit. E
Quả mơ5410.30.2120Vit. A, C
Quả bơ1365.9121.51.80Vit. E, Kali
Anh đào6012.70.41.120Vit. C
Mận6011.90.20.91.70Vit. B6
Coco3004.8273.580Béo
Cherimoyas8013.60.2110Chất xơ
Dâu tây406.30.60.820Vit. C.
Fresnel4070.50.92.20Vit. C
Quả sung6512.90.4130Chất xơ
Quả sung khô280540.83100Chất xơ
Kiwi5010.30.60.92.20Vit. C, Canxi, Chất xơ
Chanh3580.30.80.30Vit. C
Quýt4310.20.20.820Vit. C, Canxi, Chất xơ
Xoài5612.80.30.51.70Kali, Magiê, Vit. Một
Táo5511.90.40.420Pectin
Đào558.70.20.81.40Vit. C
Dưa255.30.20.710Vit. C
Thịt mộc qua758.30.10.460Vit. C
Cam429.50.20.220Vit. C
Nước cam4010.50.310Vit. C
Nho khô28066.20.835.40Chất xơ
Chuối10018.80.31.330Kali
60100.30.630Nước và chất xơ
Bưởi309.80.20.610Vit. C
Dưa hấu227.70.10.50.20Nước
Nho6516.90.40.71.60Vit C, resverastrol
RauCaloH.C.BéoProteinChất xơCholesterolGiàu
Đậu xanh36048.66.5209.50Vit.B9
Đậu Hà Lan khô34660.7222120Chất xơ
Đậu khô33048.9225220Chất xơ
Đậu trắng33047.82.52019.20Chất xơ, Kẽm, Kali, Vit B6
Đậu lăng32050.822211.80Sắt, Niken, Vit. B1, B3, B6
ỐngCaloH.C.BéoProteinChất xơCholesterolGiàu
Khoai tây8515.40.122.50Kali
Khoai lang và khoai lang17210.51.380Vit. Một
Trái cây khôCaloH.C.BéoProteinChất xơCholesterolGiàu
Hạnh nhân4809.34026100Chất xơ, Canxi, Kali, Vit.B2, E
Hạt dẻ54010.650167.40Ca, Cu, Vit.B1, B3, E
Hạt điều570342.217.51.40Magiê, Kẽm, Vit. B6, B3
Đậu phộng5608.645297.10Photpho, Vit. B1
Hạt dẻ17041.21.6210Vit. B1
Hạt60012.160134.60Đồng, Vit. B6
RauCaloH.C.BéoProteinChất xơCholesterolGiàu
Alga Kombu21847.81.17.33.60Canxi, Iốt, Kali, Vit.A
Thụy Sĩ222.90.325.60Vit. B9
Tỏi100230.24.51.10Iốt
Atisô509.50.2320Chất xơ
Cần tây204.30.21.120Chất xơ, canxi
Cà tím273.50.211.40Chất xơ
Cải xoong2130.31.730Canxi, Sắt, Magiê, kali, Vit.C
Brécol2420.23.530Canxi, Kẽm. Vit. A, C, E
Bí ngô1550.10.80.50Vit. Một
Cây kế183050.20.510Chất xơ, canxi
Hành tây406.20.21.43.10Canxi
Bắp cải Brussels473.60.352.50Vit. B9, C
Súp lơ302.70.332.90Vit. B9, K
Vách ngăn200.90.21.71.50Vit. A, K
Măng tây201.30.221.50Vit. E
Rau bina251.20.32.32.30Sắt, Chất xơ, Vit B9, Vit. K
Đậu xanh859.40.46.64.00Chất xơ
Đậu tươi548.60.44.64.20Chất xơ
Đậu xanh3960.32.430Chất xơ
Rau diếp160.90.21.31.50Vit. K
Để ý nó273.20.71.930Sắt, Kali, Vit. B2, C
Dưa chuột132.20.10.80.90Tử

Video: NHIỆT 2012. Prelim BBoy. Bảng 4 (Tháng Chín 2019).