Dinh dưỡng

Làm thế nào để xác định và tránh một "chế độ ăn thần kỳ"

Như chúng tôi đã nói nhiều lần, hầu hết chế độ ăn kiêng được nhìn thấy trên Internet là một despropósitoâ thực sự |

Các kế hoạch và chế độ ăn kiêng của giảm cân mà chúng ta có thể tìm thấy là vô tận: giàu protein, ít chất béo, ít carbohydrate, sữa lắc ở đây, một quán bar ở đó, đốt cháy chất béo, không ăn vào ban đêm, ăn mười lần một ngày, ăn mỗi ngày một lần - và danh sách cứ lặp đi lặp lại.

Điều khiến mọi thứ trở nên khó hiểu là bất kỳ ai cũng có thể đặt tên cho ít nhất một người mà ít nhất một trong những phương pháp này hoạt động.

Nguyên tắc cơ bản để giảm cân

Sự thật là bất kỳ phương pháp nào cũng sẽ dẫn đến giảm cân nếu và chỉ khi, người đó
đạt đến một cân bằng nhiệt âm.

Khi bạn thấy một số chế độ ăn kiêng trên các phương tiện khác nhau, điều cần thiết là bạn đừng quên rằng mọi người cần đốt cháy nhiều calo hơn họ ăn do đó mất chất béo xảy ra.

Rõ ràng là không thể theo kịp mỗi chế độ ăn kiêng mới xuất hiện và bên cạnh đó, bạn không có việc phải làm.

Thay vào đó, những gì bạn nên làm là đánh giá chế độ ăn uống không theo những lời khẳng định được làm từ nó theo thức ăn (và do đó các chất dinh dưỡng) được bao gồm hoặc loại trừ trong đó.

Xác định một chế độ ăn kiêng "

Điều quan trọng là bạn học cách phát hiện để phát hiện chế độ ăn kiêng sét, rất phổ biến, nhưng không lành mạnh, xem xét chúng Tìm kiếm các dấu hiệu như sau:

  • Chế độ ăn kiêng loại trừ một hoặc nhiều nhóm thực phẩm, điều đó có nghĩa là nó có thể bị thiếu một số chất dinh dưỡng hoặc quá hạn chế để duy trì lâu dài.
  • Trong chế độ ăn kiêng này, quá nhiều sự nhấn mạnh được đặt vào một loại thực phẩm cụ thể hoặc loại thực phẩm. Một ví dụ sẽ là chế độ ăn của súp bí ngô.
  • Đó là một chế độ ăn rất ít calo. Loại chế độ ăn kiêng này có thể dẫn đến mất nhiều hơn các mô nạc, chúng bị hạn chế trong vấn đề chất dinh dưỡng và sự tuân thủ của chúng có thể bị phân rã.
  • Những người ủng hộ chế độ ăn kiêng này không khuyến khích hoạt động thể chất hoặc chỉ ra rằng nó không cần thiết.
  • Chế độ ăn uống hứa hẹn giảm cân nhanh chóng.

Chúng ta cũng không nên tin tưởng thông tin dinh dưỡng Họ được tạo điều kiện với những chế độ ăn kiêng này vì nhiều lần nó là sai lầm và chúng ta phải so sánh nó trên các trang web đáng tin cậy hoặc với các chuyên gia về dinh dưỡng thể thao.

Bổ sung trong chế độ ăn kiêng

Ngoài việc kiểm tra thực phẩm, bạn cũng nên kiểm tra xem chế độ ăn kiêng có bao gồm thực phẩm bổ sung. Thông thường các chất kích thích được thêm vào các chất bổ sung giảm cân. Loại bổ sung này thường chống chỉ định ở những người bị huyết áp cao hoặc các bệnh khác.

Trong nhiều trường hợp, mọi người không nhận thức được tất cả các thành phần của chất bổ sung họ đang dùng. Điều quan trọng là thu thập thông tin về bất kỳ thành phần ngờ vực xuất hiện trên nhãn.

Kết luận

Chúng tôi không khuyên bạn trong bất kỳ trường hợp nào nên tuân theo kiểu ăn kiêng này ... nhưng hãy thực hiện một cách ăn uống khỏe mạnh. Bằng cách này, bạn có thể thưởng thức tất cả các thực phẩm theo biện pháp thích hợp của nó và cũng có thể đạt được mục tiêu đào tạo của bạn.