Tim mạch

Bơi

Ngược lại với chạy hoặc đi xe đạp bơi nó là một bài tập không tự nhiên đối với cơ học của con người. Hệ thống chuyển động của chúng tôi được thiết kế để đi bộ và thực hiện các chuyển động uốn cong và thách thức lực hấp dẫn. Trong bơi lội, cơ thể con người ở trong nửa đầy và điều đó mang lại một sức đề kháng lớn cho sự tiến bộ.

Do đó, bạn cần một chính xác học kỹ thuật của các phong cách khác nhau để có thể tiến bộ trong nước một cách hiệu quả. Sự tiến bộ trong nước cho rằng đưa tất cả cơ thể vào chuyển động để tận dụng sức đề kháng cung cấp nước để thúc đẩy, buộc phải tham gia vào thực tế toàn bộ các nhóm cơ bắp.

Tính năng này làm cho bơi lội trở thành một trong những môn thể thao phổ biến nhất hoàn thành.

Yếu tố chính trong tập bơi là kỹ thuật phong cách được làm chủ. Một kỹ thuật không chính xác sẽ đẩy lùi không chỉ hiệu quả thấp hơn trước, nó có thể gây khó chịu và quá tải. Các giá trị cao nhất luôn được cấp cho bơi lội như một môn thể thao lành mạnh ", tuy nhiên, phải làm rõ rằng tình huống này là đúng miễn là kỹ thuật này là chính xác.

Giữ một nhịp hô hấp Nó là điều cần thiết để đảm bảo thời gian của bài tập. Mặc dù trong một cuộc đua hoặc xe đạp, nhịp thở có thể thích nghi tự do, khi bơi chúng ta phụ thuộc vào chu kỳ và tần số của cú đánh để có thể bắt được không khí, ngoại trừ kiểu lưng, nơi đầu vẫn ở dưới nước. Một nhịp hô hấp không phù hợp với chu kỳ đột quỵ sẽ giả sử giảm thông khí và kiệt sức quá sớm, buộc chúng ta phải dừng lại liên tục để thiết lập lại nhịp điệu. Bạn có thể thay thế các kiểu để tránh nghỉ trong các phiên của bạn.

Mặt khác, cho đến khi bơi gần đây rất được cộng đồng y tế khuyến khích trong điều trị một số bệnh lý và thay đổi của hệ thống cơ xương, như truyền thống đã xảy ra trong vẹo cột sống và loãng xương. Tuy nhiên, ngày nay các nghiên cứu về vấn đề này không coi bơi là phương tiện phù hợp nhất cho những người có những thay đổi này, nó thậm chí có thể làm tình hình trở nên trầm trọng hơn.

Mặc dù nó phụ thuộc vào mỗi người và sự tiến hóa của từng trường hợp cụ thể, có những tiêu chí ảnh hưởng một cách chung chung. Trong trường hợp loãng xươngĐể kích thích xương và gây tái tạo xương, cần phải tác dụng lực ép, căng và xoắn vào xương, các lực biến mất hoặc suy giảm trong môi trường không có nước như nước.

Trong trường hợp thay đổi trong cột Khi vẹo cột sống hoặc đau thắt lưng, một kỹ thuật không chính xác trong đó hemibody chiếm ưu thế kéo mạnh hơn trong đột quỵ sẽ kết thúc làm nổi bật hơn nhiều sự mất cân bằng cơ bắp hiện có. Do đó, nó có thể là một bài tập bổ sung rất thú vị nhưng với một định hướng cụ thể để điều trị sự thay đổi. Chính nó, bơi lội không phải là bài tập trị liệu nhất để điều trị những thay đổi về cơ xương khớp này.

Video: Chết Cười Với Trẻ Em Mỹ Biết Bơi Chỉ Từ Vài Ngày Tuổi (Có Thể 2019).