Tim mạch

Cuộc đua

Cử chỉ vận động của bạn rất đơn giản và tự nhiên, không đòi hỏi một kỹ thuật đặc biệt, thậm chí bạn có thể kết hợp các chương trình đi bộ-chạy bộ trong khoảng thời gian. Ngoài ra, nó có thể được thực hiện trong mọi tình huống, vì nó không yêu cầu bất kỳ phương tiện nào khác cho việc thực hành của bạn, bạn chỉ cần một chuyến tham quan và một số thời gian có sẵn.

Khi được thực hiện ở vị trí hoàn toàn thẳng đứng, nhịp tim Nó sẽ cao hơn, bởi vì hệ thống tim mạch có thêm một công việc trong sự hồi lưu tĩnh mạch của tất cả máu chảy xuống tàu thấp hơn, nó phải bơm trở lại để đến trái tim một lần nữa, có nghĩa là một công việc thêm cho cơ tim, đó là buộc phải tăng xung của nó.

Do đó, nếu trong trường hợp của bạn, vì là một người ít vận động hoặc với trọng lượng cao, nhịp đập của bạn đã tăng lên dễ dàng, cuộc đua sẽ đại diện cho độ cao bổ sung của các xung đó và bạn sẽ không thể duy trì nhịp điệu phù hợp.

Mặt khác, chúng ta có nhược điểm của tác động nhận được các sinh vật trong việc tiếp nhận các hỗ trợ liên tiếp. Tác động này làm chậm trở lại tĩnh mạch và, mặt khác, gây ra quá tải trong một số khớp và nhóm cơ nhất định. Những điểm căng thẳng Khớp chủ yếu là đầu gối và lưng dưới. Nếu bạn thực hành cuộc đua Điều cần thiết là bạn đảm bảo một điều hòa cơ bắp chính xác của các khu vực này. Với mục đích này, một kế hoạch làm việc cụ thể của toàn bộ cơ thắt lưng abdomino là rất quan trọng, đặc biệt là cơ bắp sâu, với một công việc kích hoạt cơ bắp ngang bụng.

Những tác động nhỏ của cuộc đua tạo ra những chấn thương dài hạn trong hệ thống xương, chẳng hạn như thoái hóa sụn, sụn, vỡ trong cơ thể và vòm đốt sống hoặc đĩa đệm cột sống (thoát vị, lồi và đau thần kinh tọa). Để bảo vệ khớp của bạn khỏi các tác động, chọn tuyến đường của bạn tốt và tránh địa hình nhựa đường càng cứng càng tốt, lựa chọn tốt nhất là địa hình "mềm" hơn như bụi bẩn, đường ray, máy chạy bộ tốt chạy

Mặt khác, một giày dép tốt cho cuộc đua. Trong các thiết bị, tốt nhất là nỗ lực trong việc lựa chọn một đôi giày tốt mà bạn chỉ sử dụng cho các buổi sự nghiệp của bạn.

Hầu hết các thương hiệu đều có thiết kế cho cuộc đua: ánh sáng, với buồng khí, thoáng khí, v.v.

Video: Phim hoạt hình 3D mới nhất - CUỘC ĐUA - Phim hài hước nhất - Hoạt hình Việt Nam Hay Nhất 2017 (Có Thể 2019).