Bổ sung

Bữa ăn thay thế

Một sản phẩm của thay thế thực phẩm (PRC) chính xác là những gì tên của nó gợi ý. Nó cung cấp một cách thuận tiện để tiêu thụ tất cả các chất dinh dưỡng của một bữa ăn lành mạnh và trọn vẹn.

Ưu điểm chính của sản phẩm thay thế thực phẩmthoải mái.

Chúng có thể được tiêu thụ bất cứ lúc nào, bất cứ nơi nào và với sự chuẩn bị tối thiểu, và hơn thế nữa, khi bạn vắng nhà, bạn sẽ không phải đến các nhà hàng truyền thống của thức ăn nhanh trong đó hàm lượng calo của thực phẩm là không rõ.

Nhãn của một sản phẩm thay thế thực phẩm chất lượng tốt cho bạn biết chính xác những gì bạn ăn. PRC cũng thường nhiều hơn giá rẻ hơn các loại thức ăn nhanh thông thường.

Chọn một bữa ăn thay thế

Tốt Trung Quốc Bạn phải cung cấp các chất dinh dưỡng theo tỷ lệ bạn cần, chẳng hạn như 50% protein, 40% carbohydrate và 10% chất béo. Nó cũng phải chứa tất cả các vitamin và khoáng chất thiết yếu. Sự khác biệt giữa một bữa ăn thay thế tốt cho người tập thể hình và các công thức khác là hàm lượng tương đối của protein và chất béo.

Cố gắng chọn một sản phẩm có chứa ít nhất 30 gram protein và không quá vài gram chất béo. So sánh hàm lượng calo của thay thế bữa ăn với những gì bạn nên mong đợi một bữa ăn thông thường: khoảng 300 calo. Những chất bổ sung này có sẵn ở dạng bột (để pha với nước), trong chai chuẩn bị để uống hoặc trong các thanh tương tự như đồ ngọt.

Lợi ích của việc thay thế bữa ăn

PRC là một nguồn thực phẩm nhanh chóng và thoải mái. Họ không trực tiếp Ergogen; do đó, chúng sẽ không làm tăng hiệu suất của buổi đào tạo của bạn.

Tuy nhiên, họ sẽ cải thiện sự phục hồi bằng cách cung cấp cho bạn tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho phát triển cơ bắp. Công thức chất lỏng dễ tiêu hóa và hấp thụ nhanh hơn một bữa ăn đặc, vì vậy bạn sẽ không cảm thấy tù túng nhưng yêu cầu dinh dưỡng của bạn sẽ được thỏa mãn.

Khi nào nên thay thế bữa ăn

Tùy thuộc vào chương trình của bạn đào tạo Hàng ngày, bạn có thể thay thế bất kỳ bữa ăn nào cho PRC. Đó là, bạn phải thực hiện ít nhất ba đợt tuyển sinh thức ăn đặc mỗi ngày, nhưng PRC là lý tưởng cho hai bữa ăn khác; Thông thường, giữa buổi sáng và giữa buổi chiều.

Miễn là các chế phẩm này là từ một nhà sản xuất có uy tín, sẽ không có vấn đề gì liên quan đến sức khỏe, nhưng hãy chắc chắn rằng nó không được nạp với lượng calo có nguồn gốc từ chất béo hoặc từ hydrat có chất lượng rất thấp.

Video: QA 420 - Dùng whey protein thay thế bữa ăn quá lãng phí (Tháng MườI 2019).

Загрузка...