Thể LoạI Chế độ ăn kiêng

Chế độ ăn kiêng

Tư vấn chế độ ăn uống và ăn kiêng từ Dorian Yates để tăng cơ bắp

Người ta đã nói rằng một chế độ ăn uống chính xác có thể chịu trách nhiệm cho sự thành công của một người tập thể hình 80%. Tôi không đồng ý với lý do này. Đối với tôi, thể hình là sự kết hợp của bốn yếu tố: tập luyện đúng đắn, dinh dưỡng, phục hồi và thái độ tinh thần. Nhiều người tập thể hình, đặc biệt là người mới bắt đầu, lao vào một chương trình tập mà họ ăn mọi thứ không di chuyển.
ĐọC Thêm
Chế độ ăn kiêng

Chế độ ăn kiêng tăng cường để tăng cơ bắp

Chúng ta hãy xem một ví dụ về chế độ ăn kiêng hyperproteic để đạt được khối lượng cơ bắp. Chế độ ăn kiêng khối lượng cơ này rất dễ thích ứng với nhu cầu của bạn vì nó sử dụng các thực phẩm cơ bản. Đúng vậy, anh ta cũng sử dụng các chất bổ sung, đó là lý do tại sao nó phù hợp hơn cho những người tiên tiến đã tập luyện với cường độ lớn và sẽ tận dụng tối đa các chất bổ sung.
ĐọC Thêm
Chế độ ăn kiêng

Chế độ ăn uống cho thể hình chuyên nghiệp

Khi bạn chuẩn bị cho một cuộc thi thể hình. bạn phải giảm mỡ cơ thể từ 12 đến 15% trong trường hợp của nam giới và từ 16 đến 18% trong trường hợp phụ nữ tự cắt giảm xuống còn 2 hoặc 3% ở nam và 5 hoặc 6% ở phụ nữ. Nó không chính xác là điều dễ nhất trên thế giới và tất nhiên, nó không dễ chịu chút nào.
ĐọC Thêm
Chế độ ăn kiêng

Chế độ ăn uống định nghĩa cơ bắp theo chu kỳ

Chế độ ăn kiêng định nghĩa cơ bắp này chỉ trong một tháng. Ba tuần đầu tiên là khó khăn nhất, bạn có thể cảm thấy chóng mặt trong ba ngày đầu tiên, đó là do cơ thể thiếu đường, nhưng bạn sẽ sớm quen với nó. Trong số các loại thực phẩm khác nhau mà tôi chỉ định trong chế độ ăn kiêng, bạn có thể ăn số lượng bạn muốn mà không có vấn đề gì, bởi vì hầu hết tất cả các loại thực phẩm đều giàu protein và ít chất béo, chúng ta sẽ không đói, giữa các bữa ăn chúng ta có đói, bạn có thể ăn bất cứ thứ gì trong chế độ ăn kiêng, những gì tôi đã làm là tạo ra một dải muối thăn trong lò nướng, tôi cắt nó thành những chiếc bánh crepe nhỏ và khi tôi đói giữa các bữa ăn, tôi đã ăn hai hoặc ba miếng băng nhỏ từ thăn đến muối.
ĐọC Thêm
Chế độ ăn kiêng

Ăn kiêng để loại bỏ mỡ thừa

Nếu bạn đang tập luyện thể hình chăm chỉ trong phòng tập thể dục trong thời gian định nghĩa, vì bạn đang chuẩn bị tham gia một số sự kiện hoặc chỉ để khoe cơ bắp vào mùa hè tới trên bãi biển, đừng quên kiểm soát chế độ ăn uống của bạn để có được lợi ích tối đa của thói quen cân nặng đó kết hợp với các bài tập aerobic.
ĐọC Thêm
Chế độ ăn kiêng

Chế độ ăn uống tâm lý

Chế độ ăn uống tâm lý là một thuật ngữ có thể bạn chưa biết, nhưng chúng tồn tại. Hãy nhớ rằng thông qua các chiến lược và chế độ ăn uống tâm lý có thể làm giảm lượng calo, khía cạnh tích cực và khó chịu, nhưng luôn luôn quên rằng việc giảm lượng tiêu thụ sẽ không ảnh hưởng đến các chất dinh dưỡng còn lại, chẳng hạn như đã được bình luận nhiều lần.
ĐọC Thêm
Chế độ ăn kiêng

Chế độ ăn kiêng để tăng cơ: Nguyên tắc dinh dưỡng

Cơ sở của bất kỳ chế độ ăn kiêng nào để tăng cân cơ thể sẽ luôn là một hàm lượng calo cao. Ngoài ra, những người có hiến pháp mảnh mai, hoặc hoạt động thể chất, cần lượng calo bổ sung đó, cho phép bạn tăng cân mới, và với việc tập luyện, khối lượng cơ bắp mới. Tối thiểu 4 bữa, cách nhau không quá 3 giờ, bổ sung thêm chế độ ăn uống bổ sung.
ĐọC Thêm
Chế độ ăn kiêng

Chế độ ăn uống của Phil Heath

Phil Heath sinh ra tại Seattle vào ngày 18 tháng 12 năm 1979 và là một chuyên gia tại IFBB. Có biệt danh là "món quà", anh chơi bóng rổ trước khi trở lại tập thể hình vào năm 2002 tại Đại học Denver. Sự tiến bộ của anh ấy nhanh đến mức vào năm 2005 anh ấy đã trở thành nhà vô địch NPC, cho phép anh ấy có giấy phép chuyên nghiệp đáng thèm muốn.
ĐọC Thêm
Chế độ ăn kiêng

Chế độ ăn uống của Lee Haney

Nếu bạn chưa quen với thể hình, có thể bạn không biết tên Lee Haney và nghĩ, "Anh chàng này là ai vậy?" Lee Haney ám ảnh, không hơn không kém, hồ sơ của Mr.Olympias giành được bởi cùng một người đàn ông. 8 Ông Olympias đã giành chiến thắng tổng cộng, liên tiếp, từ năm 1984 đến năm 1991. Ông hiện chia sẻ kỷ lục này với Ronnie Coleman và do đó họ là hai người đàn ông trên trái đất có nhiều Mr.
ĐọC Thêm
Chế độ ăn kiêng

Chế độ ăn uống theo mùa

Ăn kiêng Từ này gây ra cảm xúc khác nhau ở nhiều người. Một số người sợ hãi, những người khác lo lắng, nhưng một số ít lại thờ ơ. Những người không phản ứng tiêu cực với chế độ ăn uống từ là họ không hiểu nó là một cái gì đó tạm thời. Đó là một cách để nuôi cả năm cho phép họ cạnh tranh, có một nhà vật lý giỏi, tạo dáng chụp ảnh trong đồ bơi hoặc với ít quần áo và đạt được tốc độ nhanh hơn trong phòng tập thể dục.
ĐọC Thêm
Chế độ ăn kiêng

Chế độ ăn uống định hình thể hình

Chế độ ăn uống định nghĩa, như tên riêng của nó chỉ ra, bao gồm việc tự xác định, nghĩa là loại bỏ càng nhiều chất béo khỏi cơ thể trong khi duy trì cơ bắp càng nhiều càng tốt, điều này trong biệt ngữ của người tập thể hình được cho là tự khô Bẻ khóa, v.v. Đối với điều này, khi chúng tôi xem xét rằng chúng tôi có một khối lượng cơ bắp đầy đủ, những gì chúng tôi dự định là có thể hiển thị khối lượng này một cách xác định.
ĐọC Thêm
Chế độ ăn kiêng

Chế độ ăn uống định nghĩa cơ bắp: Điều chỉnh cá nhân

Đầu tiên tôi phải biết nên dùng chế độ ăn kiêng nào để làm điểm khởi đầu. Một phép tính trực tiếp đơn giản được thực hiện, bao gồm nhân trọng lượng cơ thể của chúng ta bằng kilôgam, bằng một con số tham chiếu ban đầu, sẽ khác nhau trong một số trường hợp nhất định: TRƯỜNG HỢP 1: Những người đã vượt quá cân nặng tối ưu, không hoạt động nhiều hoặc những người họ xem xét rằng họ cần trên hết việc giảm trọng lượng cơ thể; Họ thường cao tuổi hơn, và có lượng mỡ trong cơ thể cao và một cú sốc ban đầu là rất quan trọng để bắt đầu quá trình và nhanh chóng thấy kết quả.
ĐọC Thêm
Загрузка...